心の記憶を磨く方法

あなたが年をとるにつれて物事を思い出す能力を失うことは、穏やかな迷惑になる可能性があります - または、それは人生を変える衰弱になる可能性があります。しかし、ほとんどの人は、年齢に合わせて物事を覚えていることを覚えている人は誰でも、記憶の鋭さの一部を取り戻すための措置を講じることができます。そうすることで、身体的に健康を維持し、正しく食べること、可能な限り一晩の休息をとること、およびメンタルエクササイズの形としてクロスワードパズルなどのゲームやツールを使用するという組み合わせが必要です。

手順

1. • 1

     定期的に十分な休息をとってください。さまざまな雑誌や雑誌に書かれた研究では、一晩の休息をとると脳の記憶能力が向上するのに役立つことがわかりました。テストにより、脳の特定の領域は、人が眠っている間に活動に大きな変化を遂げており、この期間中に脳の記憶がより効率的になると考えられています。

   • 2

     定期的に運動します。国立衛生研究所の研究は、フィット体が鋭い心を意味することを示しています。ウォーキングなどの適度な形の運動に従事することは、定期的に、特に高齢者の記憶の策定に関与する心の領域を拡大することができます。身体的にフィットすることは、認知症の発症と同様に、記憶喪失と基本的な物忘れの影響を食い止めるのに役立ちます。

   • 3

     メンタルエクササイズの形態を使用して、鋭く保ちます。クロスワードとジグソーウのパズルを完成させ、新聞や雑誌を読み、数値スキルを使用する必要があるSudokuやPokerのようなゲームをプレイすることが役立ちます。彼らは心を積極的に保つことができます。記憶を訓練して研ぎます。そして、心を効率的に機能させ続けます。メンタルエクササイズは、脳の急速な老化を遅くすることもわかっています。

   • 4

     より健康的な食べる。魚やオリーブオイルのようなオメガ3酸が豊富な食品、および新鮮な果物や野菜のような抗酸化物質に豊富な食品は、脳の生産性を助け、記憶を強化することができます。メイヨークリニックや他の健康団体による研究は、肌のない鶏肉と赤身の肉が精神的および身体的健康を維持または増加させるのにも役立つことを示しています。