ADHD治療のための非薬物的アプローチ

セルフヘルプ

ADHD（注意欠陥・多動性障害）に対処するための書籍は多数出版されています。代表的なものに、ダニエル・アーメン著『Healing ADD』があります。この本は食事の改善や思考パターンの見直し、コーチとの連携など、薬物療法以外のアプローチを幅広く紹介しています。

その他、ジュディス・コルバーグ＆キャスリン・ナドー著『ADD‑Friendly Ways to Organize Your Life』や、ボニー・ミンキュ著『Self‑Coaching Workshop for Attention Deficit Disorder Adults』も実用的です。ミンキュ氏の本は、注意散漫や整理整頓の困難、プロジェクトの完遂不足といった課題に対する自己治療プログラムを提示し、時間管理能力の向上にも焦点を当てています。彼のサイト「Thrive with ADD」でも追加情報が入手できます。

また、CHADD（Children and Adults with Attention‑Deficit/Hyperactivity Disorder）という団体は、ADHDの基礎知識や成人・子ども向けのヒント、最新研究などを提供しており、信頼できる情報源として活用できます。

セラピー

ADHD専門のセラピストは、成人・子ども問わず対応しています。セラピーでは、ADHDが日常生活に与える影響や、特有の思考パターンを明らかにし、否定的な考え方や行動を変える手法を学びます。『Healing ADD』でも、否定的思考を再構築する方法が紹介されています。

心理学、ソーシャルワーク、カウンセリングの分野でADHDに特化した専門家が多数在籍しており、CHADDのウェブサイトでは地域別の支援グループやカウンセラーのリストが掲載されています。

コーチング

経済的余裕があり、個別のサポートを求める人には、ADHDコーチングが有効です。コーチはセラピーが扱う広範な課題に加えて、具体的な生活スキルや組織化の支援を行い、場合によっては自宅訪問も行います。全米規模の団体であるAmerican Coaching Association（ACA）は、ADHDに特化したコーチの認定・検索ツールを提供しています。

このように、薬に頼らない多様なアプローチを組み合わせることで、ADHDの生活への影響を大幅に軽減できます。