パニック発作を起こしている人を助ける方法

個人が突然激しい恐怖や危険の感情を経験するパニック発作は、さまざまな心理的および感情的な要因によって引き起こされる可能性があります。誰かがパニック発作を起こすのを助けようとするとき、状況を悪化させないように、特定のガイドラインに従う必要があります。

手順

1. パニック発作を起こしている人を助けてください

   • 1

     彼の能力を最大限に活用して、彼がパニック発作を起こさせていることを説明するように頼みます。これは、本当の脅威がある可能性、またはその人が心臓発作などの深刻な病状を経験している可能性を排除する最良の方法です。パニック障害は、低血糖、内耳感染症、さらには先天性心臓の欠陥などの非常に現実的な状態によって引き起こされる可能性があることを忘れないでください。

   • 2

     その人が現在パニック障害の医療専門家によって治療されているかどうかを調べてください。彼女は、パニック発作に対処するために、行動修正技術と組み合わせて処方薬を使用している可能性があります。誰かが彼女の障害を治療するために使用している方法を知ったら、彼女がそれらの方法の実装を支援することができます。

   • 3

     誰かがパニック発作を起こしている理由を却下したり、信用したりしないでください。 「心配することは何もない」や「それはすべてあなたの心の中にある」などのフレーズは、状況を悪化させて、自分の問題でより孤立して一人でいると感じさせるのに役立つだけです。パニック発作の背後にある理由を正当化しないでください。しかし、共感的で利用可能なままです。

   • 4

     エピソードの期間中、彼と一緒にいることでパニック発作を起こしている人を助けてください。これは通常、ほとんどの場合10分間続きます。彼を座って、落ち着いてリラックスした方法で彼と話すことで彼がリラックスするのを手伝ってください。彼に不安攻撃を引き起こしている状況を「話す」ように頼みます。多くの場合、人は単にそれらについて話すことで、恐怖とパニック感を減らすことができます。

   • 5

     パニック発作を起こすのを助けるために、深い呼吸エクササイズ、または歩行などの集中的な身体活動などのリラクゼーション技術を採用します。これは、ストレスを大幅に軽減するのに役立ち、彼女の恐怖以外のことを考えるために個人に何か他のものを与えるのに役立ちます。