個人的な対立に対処する方法

個人的な対立はストレスが多く、適切に管理されていれば、健康に悪影響を与える可能性があります。関係が酸っぱくなったり、壊れたりすると、自然な対立が発生します。愛の関係を修復したり、友情を固めたり、より強力な家族の絆を築いたりするには、プロセス中に感情を抑えるためにいくらかのスキルが必要です。個人的な生活に必要な変更を加えながら、ストレス緩和方法を使用して、すべてをまとめてください。

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必要なもの

• journal
• pen
• 楽器音楽
• mp3プレーヤー
• カウンセリングセッション

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手順

1. • 1

     ジャーナルにあなたの本当の気持ちを書き留めてください。破壊的な言語を使用せずに自分自身を通気させてください。ジャーナルをpr索好きな目から安全に保管してください。

   • 2

     MP3プレーヤーにインストルメンタルミュージックをダウンロードしてください。静かな公園のベンチや裏庭のスポットを見つけて、自分で音楽を楽しんでください。高揚感のある音楽を聴きながら、祈りや瞑想に時間を費やしてください。

   • 3

     反応するのではなく、他人に対応するために自分自身を訓練してください。これは、あなたの個人的な対立があなたが頻繁に見ている人に関係している場合に特に当てはまります。議論に餌をやらないようにする方法を学びます。

   • 4

     勝ちたいという欲求を放棄します。議論に勝つと、友人や関係を失う可能性があります。より大きな利益のために時々渡すことをいとわない。

   • 5

     アクティブなリスナーになることで共感を示します。あなたに関与しようとしている人々との会話に従事します。

   • 6

     「私」と「私」と言うことを意識します。自分のことを話しすぎると、あなた自身とあなたの問題にあなたの焦点を引きます。あなたの個人的な対立に対処するために他の人に焦点を合わせます。

   • 7

     感情的な反応を管理します。シーンを作ったり、他の人の前で良い叫び声を上げたりしないでください。 「なぜ泣きたいの？」などの質問をしてください。または「私がちょうど感じた屈辱を引き起こしたものは何ですか？」ジャーナルを使用して、トリガーに関するあなたの気持ちとあなたの理論を記録してください。

   • 8

     感情的なアウトレットが必要な場合は、カウンセリングを求めてください。紛争解決を専門とする認可されたカウンセラーを選択してください。