副腎疲労を治す方法

副腎の疲労は、数千人の成人に影響を与える状態であり、ストレスによって引き起こされることがよくあります。いくつかの要因がストレスに寄与し、多くの人がストレスの多い状況を経験しますが、副腎疲労は異なります。この状態は重度のストレスに従う傾向があり、疲労は衰弱させる可能性があります。したがって、状態を治療する方法を発見することが重要です。

手順

1. • 1

     あなたの人生のストレスを制限し、リラックスする方法を学びます。ストレスは避けられません。ただし、ストレスの多い状況を制限する方法があります。たとえば、雇用が副腎の疲労を引き起こす場合は、別の仕事を探すことを検討してください。さらに、過度の心配は不必要なストレスにつながり、副腎疲労を引き起こす可能性があります。同様に、ストレスに対処し、精神的にくつろぐ方法を見つけてください。

   • 2

     少なくとも1泊8時間寝てください。副腎の疲労は、休息の欠如に関連しています。私たちの体が適切な睡眠や休息を受け取らない場合、これにより副腎が時間外に働きます。一方、おやすみなさい睡眠をとると、副腎は再生して翌日に備えます。

   • 3

     より少ないコーヒー、紅茶、その他のカフェイン入りの飲み物を飲みます。一日を過ごすためにコーヒーやソーダを必要とする人もいます。カフェインは刺激剤であり、エネルギーの向上を提供します。残念ながら、カフェインは睡眠を混乱させ、副腎腺の機能を妨げる可能性があります。

   • 4

     ワークアウトスケジュールを作成します。運動はストレスバスターです。皮肉なことに、身体活動は副腎の疲労に対処する人々を助けることができます。定期的なトレーニングは血流を増やし、身体に自然なエネルギーを与えます。

   • 5

     健康的な食習慣を維持します。食事、特に朝食をスキップすると、副腎の疲労を引き起こす可能性があります。朝にお腹が空いていなくても、朝のおやつをつかむことが重要です。これにより、血糖値を安定させるのに役立ちます。これにより、lightheadead、weak、またはめまいを感じることを避けます。