人々が長生きするのを助けることは何ですか？

寿命は、食事、運動、遺伝学、睡眠と相関しています。これらの相関が原因であるかどうか、そしてどのように言うかを言うのは困難ですが、相関は非常に強いため無視できません。長い間生きることは、基本的にシステムをスムーズに実行することの問題です。他のマシンと同様に、動作するのが難しいほど、故障するのは早くなりますので、適切な食べ物を食べ、十分な運動を得て、一般的に長い寿命を過ごすために強くなります。

1. カロリー摂取量

   • ラボラットでの研究では、カロリーを20％以上減らすと寿命に相当な量を追加できることが示されていますが、これは必ずしも人間ではそうではありません。長い寿命は、適度に食事をすることと部分的に相関しています。食べすぎないでくださいが、食べすぎないでください。太りすぎであることは、システムに多くの負担をかけるため、平均寿命を減らしますが、体重が不十分であることも不健康です。一貫して健康的な体重は寿命と相関しています。

     ただし、カロリーには単なる数字以上のものがあります。また、正しい食品で構成されるべきです。チーズバーガーから2,000カロリーを得るには、野菜から2,000カロリーとは大きく異なる栄養素があります。健全で健康的で、処理されていない食品は、あなたの体が脂肪を少なくし、消化器系の動作を一生懸命にしないようにします。

   睡眠

   • ほとんどの人は、1泊あたり6〜9時間の睡眠を必要とします。睡眠が多すぎるか少なすぎると、さまざまな理由で死ぬ可能性が高くなります。あなたが十分に眠っていない場合、あなたの体はそれが必要とする残りを得ることができないので、あなたの免疫システムと一般的な強さを減らし、あなたの死のリスクを高めます。 Nedley Health Solutionsによると、1泊9時間以上眠ることは一般に不健康なライフスタイルと相関するため、睡眠が多すぎると同様のリスクがあります。

   演習

   • 定期的な運動は、長い寿命の鍵でもあります。運動の最適な形式は、ウェイトトレーニングと心血管作業の組み合わせですが、1日ほど30分ほどのことをしている限り、体を強く保ち、長生きすることができます。

   喫煙

   • 開始しないでください。喫煙をする場合は、停止してください。

   ソーシャルネットワーク

   • 人間は社会的な生き物であり、支援的なコミュニティと強い関係にアクセスできる場合、そうでない人よりも長生きする可能性があります。強い友情、積極的なコミュニティ、そして強い結婚はすべて、長くて幸せな生活の鍵です。

   遺伝子

   • 2010年の研究では、長寿と77％の精度と相関する多くの遺伝的変異が見つかりました。これは、あなたが生まれている遺伝子--------長い間生きることの主要な要因であることを意味します。したがって、睡眠、運動、食事、ソーシャルネットワーク、喫煙ではないことはすべて一般的な健康にとって重要ですが、長い間生きる最も重要な要因は、正しい遺伝子セットで生まれることです。