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心肺蘇生（CPR）トレーニング

心肺蘇生（CPR）は、反応のない人に対し救助呼吸と胸部圧迫を行う救命法です。酸素供給が途絶えると数分で脳障害や死亡につながるため、できるだけ早く開始することが重要です。CPRは血液循環を回復させ、救助呼吸で酸素を供給し、救急隊が到着するまでの時間を稼ぎます。本トレーニングでは、ABC（気道・呼吸・循環）の順序で基本手順を学びます。

現場の確認

まず、周囲に危険がないか確認します。電線や交通、破片、火災など、救助者が負傷すると救助はできません。安全が確認できたら、すぐに被救助者の側に近づきます。

気道の確保と反応確認

被救助者の肩を軽く叩き、呼びかけて反応を確認します。胸の起伏や口元の呼吸音・息の感覚を確認し、反応がなければ大声で119（または911）への通報を依頼します。近くに誰もいない場合は自分で通報してください。

9歳未満の子どもの場合は、すぐに人工呼吸と胸部圧迫を開始し、5回のセットを行った後に通報します。

人工呼吸

頭部後屈・顎上げ（Head‑Tilt, Chin‑Lift）で気道を開きます。可能であればフェイスシールドを使用し、救助者と被救助者の体液接触を防ぎます。片手で顎を持ち上げ、もう一方の手で鼻をつまんで空気漏れを防ぎます。口を被救助者の口に密着させ、約1秒間で2回の人工呼吸を行い、胸が上がることを確認します。

胸部圧迫

被救助者の胸の中央（乳頭間）に手のひらの根元を置き、もう一方の手をその上に重ねます。腕を伸ばした状態で、速く力強く圧迫し、圧迫と解放を繰り返します。圧迫の速度は1分間に約100回、30回圧迫したら2回の人工呼吸に戻ります。このサイクルを救急隊が到着するまで続けます。

AED（自動体外式除細動器）の使用

AEDは心停止かどうかを自動で判定し、ショックのタイミングを指示します。8歳以上の被救助者には、最初の人工呼吸と圧迫のセットが終わった後に使用し、ショック時は誰も体に触れないようにします。水中にいる場合は使用しません。