寒い温度で暖かく保つ方法

寒いのが好きな人はいませんし、時には標準的なジャケットやミトンがあなたを暖かく保つのに十分ではありません。それはあなたが着用するレイヤーの数だけでなく、重要な各レイヤーのファブリックです。適切な衣服と予防策を備えて暖かく滞在することは、あなたの体が冷たくなり、自分自身を暖めようとするよりも効率的です。それでも、多くの人々は、寒い温度での不適切な服装と予防ケアのために低体温を発症します。

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必要なもの

• 非コットンアンダーシャツ
• 非コットンソックス
• 防水フード付きジャケット
• hat
• mittens

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手順

1. • 1

     あなたの服を重ねます。最初の層としてポリプロピレンシャツを着ます。標準的なワッフルクロスアンダーシャツまたはポリエステルシャツをピンチで使用します。風からあなたを守るために、ウールのセーターと厚い外側のジャケットを加えます。あなたの体の熱があなたの頭の中を逃げるので、ウールや合成帽子をかぶってください。

   • 2

     適切な生地を着用してください。あなたの体に最も近い層は、ポリプロピレンのように常に湿った材料である必要があります。ポリプロピレンは、肌から直接湿気を吹き込み、冷やさないようにします。綿の衣類の6つの異なる記事で自分自身を重ねることは、瞬間的に暖かく感じるかもしれませんが、ウールや合成繊維とは異なり、綿は濡れたときにほとんどすべての断熱能力を失います。

   • 3

     複雑な炭水化物、タンパク質、脂肪で胃をいっぱいに保ちます。あなたの体はカロリーを燃焼することによってそれ自体を暖めます。あなたがあまり食べていないなら、あなたは暖かさのために燃えるエネルギーがないでしょう。健康な血液循環を促進するために水分補給のまま。

   • 4

     あなたの体を運動します。寒さを避けるための最良の方法は、動き始めることです。過熱して汗をかいた場合は、1つの外層を取り外します。動きを停止したらすぐに是正して急速な冷えを防ぐ。

   • 5

     四肢と頭を保護します。手、足、頭を露出させると、体温を下げることができます。快適にぴったりのフィッティングアイテムは、循環を可能にするだけでなく、体の近くに熱を保つため、最良の保護を提供します。不快なほどタイトな衣類はあなたの循環を減らします。