ショットを取得する前にどうやって落ち着いますか？
1）深呼吸 。 4カウントで呼吸し、息を止めて7で息を止めてみてください。これは、心拍数を遅くして不安を軽減するのに役立ちます。
2）他の何かに焦点を合わせます 。部屋の周りを見て、周囲に気づきます。オブジェクトの色、形、テクスチャに注意してください。これは、ショットからあなたの心をそらすのに役立ちます。
3）看護師または医師に話しかけます 。ショットについて質問してください。ショットについてもっと知ることは、不安を軽減するのに役立ちます。
4）肯定的な結果を視覚化します 。ショットが滑らかになり、その後落ち着いてリラックスしていると想像してみてください。これは、ポジティブな精神的イメージを作成し、不安を軽減するのに役立ちます。
5）サポート担当者を持参してください 。サポートのためにあなたと一緒にいることは、あなたがより快適に感じるのに役立ちます。彼らはあなたの手を握ったり、あなたに話しかけたり、心強い存在を提供したりすることができます。
覚えておいてください、ショットを得ることに緊張しても大丈夫です。しかし、少しリラクゼーションで、あなた自身のために体験をより簡単にすることができます。