健康的な用量の日差しを取得する方法

Leigh Erin Connealy博士によると、毎日太陽の下で時間を過ごすことはあなたの身体的および精神的健康に良いことです。サンシャインはビタミンDの優れた供給源として機能するだけでなく、骨や免疫システムを壊す必要な栄養素であるだけでなく、幸せに感じることもできます。健康的な太陽の光線を吸収するには、安全にそうすることを確認してください。日焼けや保護日焼け止めがないことで皮膚がんを引き起こす可能性があるため、日焼けしないようにしないことが重要です。

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必要なもの

• 日焼け止め
• サングラス
• ワイドブリムハット

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手順

1. • 1

     屋外で日光にさらされます。外に出て、散歩、走り、自転車に乗って、外に出たり、椅子で横になったりして、太陽の光を肌に浸透させます。ピンクの色合いを開発し、火傷しないようにするだけです。

   • 2

     屋内で一日を過ごしないように、一日を壊してください。または、スケジュールの周りに日差しの露出を計画してください。たぶん、朝は屋外で太陽の敬礼をしたり、犬を散歩に連れて行ったり、庭に水をまいて、夕方に太陽が沈む前にもう一度やり直してください。

   • 3

     日焼け止めなしで太陽の下で少し時間を与えてください。日焼け止めは日焼けから肌を保護するために不可欠ですが、必須のビタミンD栄養素が肌に吸収されるのをブロックします。長時間太陽の下で外にいることを計画している場合は日焼け止めを使用してください。

   • 4

     水を飲み、屋外で日光の下で水分を補給してください。のどが渇いていなくても、水が必要であることに気付かなかったときに脱水が始まる可能性があるため、水分補給することが重要です。

   • 5

     あなたの日差しの制限を知ってください。過熱を感じ始めたり、肌が熱くなりすぎているかのようになったら、日焼けや熱ストロークの危機にonしている可能性があります。