人間工学に基づいたワークステーションデザインのためのツール

長期にわたる厄介な位置や繰り返し活動から、腱や筋肉の問題を発症する特定のワークステーションで長期間を費やした個人。このリスクを減らすには、適切な脊椎アライメントを維持し、関節への圧力を軽減するために人間工学的に設計されたワークステーションが必要です。人間工学的に快適なワークステーションを設計する際に、いくつかの異なる領域を調査します。

1. デスクトップのセットアップ

   • 人間工学に基づいたワークステーションを設計する際に考慮する最初の領域は、デスクトップ機器のセットアップです。ほとんどの仕事には、コンピューター、キーボード、マウス、電話が必要です。コンピュータ画面を目の前に直接配置して、長期間首を回転させないようにします。あなたの仕事がドキュメントを頻繁に使用することを伴う場合は、ドキュメントホルダーをモニターの側面に添付して、これらの論文を目のレベルに保ちます。キーボードをコンピューター画面の前に直接配置して、適切な姿勢を維持できるようにします。利用可能な場合は、ワイヤレスマウスを使用して、キーボードの横に配置して、デスクを横切って使用して使用しないようにします。首と肩で安定するのを避けるために、携帯電話にヘッドセットを取り付けます。

   椅子の選択

   • 就業日を通して適切な姿勢を維持するのに役立つ椅子を見つけてください。車輪と簡単に回転できる椅子を手に入れて、体をひねることなく位置を変えることができます。椅子の深さは、腰と太ももが快適にサポートされている状態でずっとずっと座ることができるのに十分でなければなりません。腰が丸い屋根の丸いエリアがある椅子を探してください。これは、疲労した場合、前かがみになるのではなく、良い姿勢で座ることを奨励します。このオプションが利用できない場合は、Lumbarサポートロールを購入して椅子に取り付けます。アームレストのある椅子を避けてください。彼らは座ったり入力したりするときにあなたがそれらに寄りかかって、あなたの肘にさらに圧力をかけるかもしれません。

   椅子と机のセットアップ

   • 椅子に座って、ワークステーションに身を置いてください。上から始めて、コンピューターモニターを目のレベルに保ちます。低すぎる場合は、電話帳に支えたり、モニタースタンドを購入したりします。肩をリラックスさせ、入力するときに肘を約90度に曲げます。これには、椅子の高さを調整する必要がある場合があります。腰と膝も約90度に曲げます。最後に、足が床に置かれない場合は、その下にフットレストを置きます。

   その他の考慮事項

   • いくつかの環境要因が従業員の健康に影響を与える可能性があります。コンピューターの画面を確認するために目をそらすのを避けるために、適切な照明が必要です。可能であれば、ワークステーションを静かなエリアにセットアップしてください。騒音は筋肉の緊張を増加させます。可能な限り、換気の良い、温度制御された環境に落ち着きます。

     勤務時間中に頻繁にミニブレイクして、目と筋肉に休憩を与えます。立ち上がって30分ごとに伸ばして、背中に休憩を与えます。前腕と肩を伸ばして、疲労と過剰使用による筋肉の痛みを軽減します。長期にわたる期間が単一のアクティビティを行うことを避けるために、1日を通してタスクを変更します。