人間工学に基づいた椅子のガイドライン

人間工学に基づいた椅子は、脚、背中、肩の筋肉の損傷を防ぎます。多くの人が毎日何時間も机の椅子に座って仕事をしています。脚、背中、肩の筋肉へのストレスは、厄介な座席の位置、過剰継ぎ、反復的な動きによって引き起こされる可能性があります。しかし、パディング、椅子の測定、一般的な姿勢など、人間工学的に正しい椅子を選択する際に、不快感を軽減または排除するのに役立つよりも、いくつかの良いガイドラインがあります。

1. 人間工学に基づいた椅子機能

   • 国立健康研究所によると、人間工学に基づいた椅子の機能は「生産性、健康、安全、快適さ」を改善します。これは、タスクを妨げることなく、人が自由に移動できるようにすることで達成されます。適切な椅子を使用すると、繰り返しの動きを通じて筋肉に負担をかけなければならないことに繰り返しの痛みと怪我を減らします。

   椅子のパディング

   • 椅子と背中は、椅子と衣服の間に空気循環を可能にする通気性のある生地を使用してパッドで塗装する必要があります。椅子が柔らかすぎて、しっかりしたサポートを提供するべきではありません。シートが柔らかすぎると、体が調整され、筋肉に負担がかかり、疲労が生じます。

   椅子の測定

   • 椅子の測定には、背面と腕のシートの高さ、幅、深さ、その他が含まれます。あなたの高さに応じて、あなたの座席の高さは16〜20.5インチでなければなりません。太ももは水平であり、下肢は垂直でなければならず、足が床に平らに置かれます。肘は90度の角度である必要があります。シート幅は調整可能で、0〜10度を傾けることができます。椅子も回転する必要があります。背もたれは、腰のサポートを提供し、角度と高さで調整する必要があります。脊椎と太ももの間に90度の角度を可能にするはずです。アームレストは動きを制限してはならず、オプションです。

   椅子の推奨

   • 椅子の推奨のガイドラインは、アメリカ国立標準研究所と環境保健安全センターを通じて利用できます。人間工学に基づいた椅子を使用すると、腰を支えながら、椅子に背を向けて座ることができます。椅子は、腰が自然な曲線を維持するように調整する必要があります。足が自由にぶら下がるべきではなく、必要に応じて椅子が低下するはずです。背が高い場合は、膝があごに近づかないように椅子を上げる必要があります。椅子のベースには、動きで転倒しないように4つまたは5つの脚が必要です。

   考慮事項

   • 椅子の姿勢は、椅子自体と同じくらい重要です。他の作業関連のタスクを入力または実行している間、アームレストを使用しないでください。足は床に平らに置かれ、椅子の足で脚を塗っていない必要があります。腰痛を引き起こす可能性があるため、椅子にまっすぐ座って前かがみに座る必要があります。また、フットレスト、ドキュメントホルダー、キーボードで入力する際に手首をサポートする脚本などの姿勢を修正するのに役立つアイテムもあります。