ゲータレードで簡単うがいのやり方
概要
うがいは喉の余分な粘液や不快な物質を取り除く効果があります。塩水が一般的ですが、手元にないときはゲータレードでも代用できます。うがい後は必ず飲み込まずに吐き出すことが重要です。
必要なもの
- ゲータレード（好きなフレーバーで構いません）
手順
小さめに一口すくい、飲むつもりで口に含みます。
口の中にゲータレードを保持したまま、頭をやや後ろに傾けて鼻が上を向くようにします。
喉に液体が届いたら軽く息を吐き出し、泡が立つのを感じます。飲み込みたくなるまで息を続けます。
泡が立ったらすぐに口から吐き出します。喉の不快感が残る場合は、再度新しい一口で同じ手順を繰り返してください。
うがいが終わったら水ですすぎ、甘味が残らないようにしましょう。