薬物依存からの再発リスク

薬物依存からの回復は多くの人にとって最も困難な課題の一つです。薬物の世界から抜け出すための闘いは常に続きます。日によっては楽に感じることもありますが、再び薬物に手を出させる危険因子（トリガー）は数多く存在します。これらのトリガーを把握すれば、対処や回避が格段に容易になります。

身近な環境

薬物使用時に付き合っていた人々や頻繁に訪れていた場所は、できるだけ避けるべきです。身近な環境に触れるだけで、再使用への欲求が呼び起こされます。かつての仲間がまだ使用している場合、再使用を促す圧力がかかることもあります。また、住居内にある過去の使用を思い出させる物品もトリガーとなります。

ストレス

ストレスは完全に回避できるものではありません。人生は思いがけない出来事で緊張が高まることがありますが、ストレスと薬物乱用には強い相関があります。回復中の人は、ストレスが増すと再使用の誘惑に駆られやすくなります。薬物に逃げ込むのは一時的に楽ですが、長期的には有害です。代わりに、深呼吸や入浴、散歩、気分が上がる映画鑑賞、料理など、心をリフレッシュさせる活動を取り入れましょう。

孤立と無責任

世界や家族、友人から自らを切り離すことは、薬物からの脱却に逆効果です。新しい友人を作ったり、薬物を使用しなかった旧友と交流したりして、前向きな人間関係を保ちましょう。退屈は再使用の大きな引き金となりますので、常に何かに取り組んで忙しく過ごすことが重要です。

また、カウンセラーや医師との予約は必ず守りましょう。専門家の励ましや進捗管理が、薬物フリーの道を支えてくれます。

自己否定

自己否定は、うつや自己憐憫、低い自尊心などさまざまな形で現れます。これらは薬物使用へのリスクを高めます。一時的に気分が良くなるかもしれませんが、薬物に頼ることは根本的な解決にはなりません。カウンセリングを受けて自己認識を変える方法を学び、ハイが切れた後にさらに落ち込む悪循環を防ぎましょう。