長生きする方法

より長い寿命を持つ方法を考えると、基本は思い浮かびます。有害な物質から離れ、健康的な体重を維持し、十分な運動を得ることができます。それらはすべて、長生きするという点で覚えておくべきことはすべて確かに有用なことですが、あなたの努力はこれらの一般的なガイドラインを超えなければなりません。

1. ペットを入手してください

   • 公衆衛生報告書に掲載された1980年の研究では、心臓発作の犠牲者の生存率は、そうでない人よりもペットを持っている人にとっては28％高いと主張しています。 2011年の時点で、動物の交際が人々がより長い生活を送るのを助けるという主張は依然として支持されています。パデュー大学の人間債センターのディレクターであるアラン・ベックは、動物との接触がより健康的なライフスタイルを促進するリラクゼーション反応を引き起こすと報告しています。

   野菜を食べる

   • CBSによると、調査によると、毎日少なくとも1杯の生野菜を食べると、あなたの人生に2年が増える可能性があることが明らかになりました。調理済み野菜を食べることも健康に役立ちますが、場合によっては調理が抗酸化物質の30％も枯渇する可能性があります。野菜から完全な健康上の利点を得るには、生で食べて毎日食べてください。さまざまな色を食べて、サラダドレッシング、特に高ソジアムオプションに光を当てます。

   寛大になります

   • Oprah.comのAmanda Schupakは、家族や友人で構成される強力なサポートシステムを持っている人は平均よりも長生きする傾向があることは驚くことではありませんが、それは彼らがあなたのためにしているのではなく、あなたがすることです。 1921年にスタンフォード大学の心理学者であるルイス・テルマンがもともと実施した長期研究は、他の人に救いの手を貸す習慣を身につける人は、最も長く生きる傾向がある人であることを明らかにしています。

   ポジティブにとどまる

   • 長生きすることは、あなたが物理的に行うことによって達成されるだけではありません---あなたがとる態度も不可欠な役割を果たします。フォーブスが報告したように、2002年のメイヨークリニックの研究では、楽観的な人々が、より悲観的な見通しを引き受けた人と比較して、早期死のリスクを50％減らすことがわかりました。したがって、長生きしたい場合は、物理的に措置を講じるだけではありません。前向きな考え方で自分自身を手に入れて、生きることを喜んでください。