健康支援グループの活動

健康的なライフスタイルの変更を行うためのプログラムを開始することは、イライラして孤独な経験になることがあります。健康サポートグループに参加して、同じ健康目標に向かって取り組んでいる他の人から励ましとサポートを得てください。 サポートグループメンバーは、お互いに毎日の課題に取り組み、成功を達成するのを助けます。

1. 栄養チャレンジ

   • より良い栄養に関心のあるグループメンバーは、栄養の課題を形成することができます。開始日を選択し、最初の月に達成したい栄養目標をリストします。たとえば、目標は、毎日のソーダポップ消費量を減らすか、より多くの果物をスナックすることです。各メンバーは、彼が挑戦の毎日を食べたり飲んだりしたものを書き留め、誰もが毎週または毎月グループと彼らの進歩を共有します。他の人が毎日の食べ物の丸太を声に出して読むので励ましを提供します。

   ブレーンストーミングを行使します

   • 多くの人々は、運動が挑戦的であるか退屈であると感じています。新しいエクササイズのアイデアのためにグループブレーンストーミングセッションを開催して、メンバーに動きに興奮させます。メンバーは、モールやネイチャートレイルなど、興味深い場所を共有できます。一部の人々は、他のグループメンバーとエスニックダンスクラスに参加したり、新しいスポーツを試したりすることを提案するかもしれません。他の人は、仲間に泳ぎやジョギングをすることによって、単に恩恵を受けることができます。すべてのグループメンバーが、提案のために全員に電話をかけて、ディスカッションに参加することをお勧めします。

   ストレス軽減

   • すべてのグループメンバーにストレスジャーナルを保管してもらいます。一人一人に、最もストレスを引き起こす場所、活動、時間の時間をリストしてもらいます。グループメンバーにジャーナルを持ち込み、サークルを形成させます。各メンバーは、ストレッサーを声に出してめちゃくちゃにします。同様の経験をしたグループメンバーは、対処メカニズムを提供したり、可能な解決策を議論することができます。グループメンバーにお互いを励まし、サポートを提供してもらいます。

   禁煙

   • 喫煙をやめることに焦点を当てたサポートグループのメンバーは、喫煙を検討する仲間を持つことから利益を得るかもしれません。 すべてのグループメンバーの名前を帽子に入れて、それぞれに相棒になる人の名前を選ばせます。メンバーにメール番号や電話番号を互いに交換させ、ヒットを吸う衝動があるときに他の人に連絡することを誓います。グループメンバーに、タバコの必要性が生じたときに使用する他の趣味やストレス軽減のヒントのアイデアを共有させてください。