公共のサウナの使用方法

公共のサウナは、それらを使用していない人には奇妙に思えるかもしれません。それらは、汗をかくために人々が使用する単純な温水部屋や建物です。ほとんどのワークアウトセンターには、カロリーの燃焼の増加、血液循環の改善、筋肉の緊張の緩和などのプラスの効果のために、サウナが装備されています。

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必要なもの

• 2つのタオル
• サンダル
• 8オンスの水

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手順

1. • 1

     少なくとも8オンスの水を飲んで、サウナに入る前の1時間で重い食事を食べないでください。

   • 2

     すべての宝石を脱いでください。メタリックジュエリーは熱の中で肌を燃やす可能性があり、時計が壊れる可能性があります。サウナに入る前に、グラスまたはコンタクトレンズを脱いでください。メガネは霧で曇り、接触は溶けることができます。

   • 3

     軽い服を着る。サウナに座っている間、汗をかくことを気にしない水着、タオル、または服を着用してください。蒸気ではなく放射熱を使用する赤外線サウナにいる場合は、赤外線をブロックしないようにタオルをお勧めします。常にサウナで非レザーサンダルを着用してください。革のサンダルは時間の経過とともに硬くて脆くなり、サンダルを保持しているシーラントは汗で溶けます。

   • 4

     あなたが汗を吸収するためにあなたがサウナにいる間に座るために2番目のタオルを持ってきてください。ほとんどのサウナには、高い座席と低い座席の2つのレベルの座席があります。熱が上昇するため、低い座席は涼しいです。初心者が下の座席を選択することをお勧めします。

   • 5

     15分後にサウナを離れます。 2回目のセッションに参加したい場合は、水を飲んで10分待ってから入力してください。

   • 6

     汗を洗うためにサウナに座った後、涼しいシャワーを浴びてください。

   • 7

     公共のサウナに座っているときは、他の人を考えてください。サウナに入るときに少なくともタオルを着用してください。裸の人々が出入りする傾向に気付くまで、ヌードが許可されていないと仮定します。サウナにいる間、他の人を見つめないでください。誰かと話をしたい場合は、サウナの静かなムードを尊重するためにそっと話してください。サウナの岩に水をかき、水のみを注ぐようにあなたの役割を果たしてください。他の人に任せないでください。