本当の年齢（バイオロジカルエイジ）を測る方法
本当の年齢（バイオロジカルエイジ）とは
本当の年齢は、実年齢とは別に、体の細胞がどれだけ老化しているかを示す指標です。食生活や運動習慣、睡眠、ストレスなど、総合的な健康状態に基づいて算出されます。実年齢と大きく異なる場合があり、将来の病気リスクや健康寿命を予測する手がかりとなります。
本当の年齢を測定する手順
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ステップ1：本当の年齢テストを受ける
realage.com などの無料テストサイトでアカウントを作成し、メールアドレスとパスワードを登録します。生年月日・性別・居住国・郵便番号を入力し、同年代の人と比べた自分の体力レベルを評価します。また、民族、学歴、現在の勤務形態、毎晩の睡眠時間についても質問されます。
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ステップ2：身体情報と健康状態を入力
身長・体重などの身体データを提供し、現在の健康状態を正直に記入します。高コレステロールや高血圧などの既往症、年間の診察回数、25歳以降の体重変動幅や18歳からの体重増加量も入力してください。
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ステップ3：遺伝的背景と既往症を記入
生物学的な両親の年齢（在籍中または死亡時）を記入します。心筋梗塞、がん、脳卒中、糖尿病などの過去の重大疾患、薬物依存、精神的障害、関節痛なども報告し、診断を受けた経緯や現在の治療法も併せて記載します。
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ステップ4：生活習慣とストレス要因を評価
喫煙状況（禁煙・喫煙・噛みタバコ）や1日の飲酒量、現在のストレスレベルを回答します。失業や転職など、過去12か月間のストレス要因も重要です。また、使用している自動車の種類、平均走行速度、年間走行距離も入力し、通勤や移動に伴う身体的ストレスを測ります。
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ステップ5：食事と運動習慣を詳細に入力
毎日のナッツ、果物、穀物、野菜、赤身肉、魚の摂取量を記録します。バランスの取れた食事は体脂肪を減らし、内外ともに健康的な見た目をサポートします。さらに、週何回・1回あたりの有酸素運動と筋力トレーニングの頻度と時間も入力してください。
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ステップ6：結果を受け取る
名前とメールアドレスを入力すると、テスト結果がメールで届きます。結果には、健康上の問題や潜在的リスクに対処するための具体的な改善プランが添付されます。