過剰なカフェインの悪影響

カフェインは、世界中に60種類以上の植物に存在する自然に存在する物質です。コーヒー、紅茶の葉、ココア豆、コラナッツと一緒にカフェインを見つけることができます。それは中枢神経系の刺激剤であるため、過度の消費は副作用に悪影響を与える可能性があります。

1. 撤退

   • カフェインは中毒性の物質ではありませんが、人は、彼女が突然消費をやめた場合、頭痛や眠気などの一時的に不快な症状を経験する場合があります。漸進的な停止が望ましい。

   推奨

   • 米国国立医学図書館（NLM）と国立衛生研究所（NIH）は、3つの8オンスを推奨しています。中程度の消費のためのレジメンとしての1日あたりのコーヒーカップ。

   警告

   • メイヨークリニックによると、カフェインの過剰な消費は不眠症、緊張、不規則な心拍、筋肉の震え、不安、頭痛につながる可能性があります。

   睡眠不足のマスキング

   • メイヨークリニックは、カフェインを十分な休息に代わるものとして使用することを警告しています。よく眠るために、診療所は過剰消費に対してだけでなく、就寝前の8時間前に刺激剤を回避することを推奨しています。

   考慮事項

   • 一部の人々はカフェインに敏感であり、推奨事項に従っていても、過剰消費の影響を経験する可能性があります。さらに、処方薬や抗生物質を服用している人は、潜在的な薬物相互作用について医師に相談する必要があります。