サウナの長所と短所は何ですか？

サウナは、しばしば高温に達するように設計された木材で作られた小さな部屋です。ハーバードヘルスの出版物によると、サウナの乾燥は華氏185度まで達する可能性があります。サウナは、トレーニングを終わらせ、ストレスを和らげ、身体毒素を汗をかくためのリラックスした場所であると考えられています。サウナの利点と潜在的な危険は、安全を保ち、体験を最大化するために知ることが重要です。

1. 長所

   • サウナの使用には多くの利点があります。多くの人は、主な利点がリラクゼーションであると考えています。ハーバード・メンズ・ヘルス・ウォッチの編集長であるサイモン・ハーベイ博士によると、サウナスは健康な人にとって安全でないと見なされる理由を与えていません。しかし、彼は、リラクゼーション以外のサウナの利益の主張を支持する証拠が不足していることに注意しています。

     多くの人がサウナを探して、過剰な体重を汗をかきます。ハーバード・ヘルスの出版物によると、この慣行にはある程度の正当性があるかもしれません。これは、平均的な人がサウナの「短いスティント」に約1パイントの汗をかくことができると述べています。自然な治癒サイトであるTuberoseによると、サウナでの30分間の発汗と同等の汗は約10キロメートル走っています。

     発汗から体重を減らすことに加えて、人々は体から毒素を排除できます。 Tuberoseによると、汗は、医療専門家によって国際的に「困難な化学毒素と重金属毒素の両方を体から除去する最も効果的な方法」として認識されています。

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   短所

   • サウナは、一部の人々、特に根本的な医学的問題を抱えている人にとって予測不可能な副作用を持っています。血圧への影響は、人ごとに異なる場合があります。ハーバードヘルスの出版物によると、血圧は一部で上昇し、他の人では下落します。

     Harvard Health Publicationsによると、人の鼓動は30％以上増加し、それが毎分心によって汲み上げられる血液の量を2倍にします。サイモン博士によると、異常な心拍、血圧の問題、心臓弁疾患、不安定な狭心症または心不全の患者は、サウナの熱を避けるべきです。

   サウナの使用に関する注意

   • Harvard Health Publicationsは、Saunasを使用して注意を払うことを選択した人々にアドバイスしています。いくつかのガイドラインに従うことで、安全でリラックスした体験が確保されます。まず、サウナの使用前にアルコールや薬を消費しないでください。これらの物質は発汗を損ない、人を過熱する可能性があるためです。サウナの使用量を約15〜20分に制限するため、過熱のリスクが低下します。サウナで時間を過ごした後、水分を補充するためにたくさんの水を飲んでください。最後に、気分が悪くなり始めたら、すぐに終了します。