BMI（体格指数）の計算と体重管理の方法
体格指数（BMI）は、成人はもちろん、ティーンエイジャーや子どもの体重の問題を把握するための指標です。ベルギーの統計学者アドルフ・クエテレが考案したこの指標は、身長と体重を比較して、肥満・低体重・標準体重のいずれかを判断します。クリーブランド・クリニックによれば、BMIが高いほど高血圧、心臓病、糖尿病のリスクが上昇します。以下では、BMIの計算方法と、体重変化に応じてデータを簡単に調整する手順をご紹介します。
必要なもの
- 電卓
- 身長測定用の定規またはメジャー
- 体重計
手順
- 身長と体重を測定する：メジャーや定規で身長（インチ）を測り、正確な体重計で体重（ポンド）を測定します。
- BMIを計算する：電卓と紙、ペンを用意し、次の式で計算します。
体重（lb） ÷（身長（in） × 身長（in）） × 703。まず身長をインチで二乗し、体重をその結果で割り、最後に703を掛けます。 - BMIチャートと比較する：計算結果が18以下なら低体重、18.5〜24.9 が標準体重、25〜29.9 が過体重、30 以上が肥満と判定されます。
- 定期的に再測定・再計算する：毎月体重を測り、同じ式に当てはめて新しいBMIを求め、変化を記録します。