病気の予防：手洗い

頻繁な手洗いは、自分自身を健康に保ち、病気のspread延を防ぐためにあなたがとることができる最も重要なステップの1つです。シンプルで安価な手を洗うと、有害な細菌との接触が減り、人から人へと渡される細菌の量を減らします。

1. 重要性

   • あなたがあなたの日常生活を歩むにつれて、あなたの手は彼らが接触するすべてのものから細菌を拾います。最初に手を洗わずに口、鼻、または目に触れると、これらの細菌に感染することができます。また、これらの細菌を他の人に触れたり、後で接触した表面に触れたりすることで、これらの細菌を他の人に広めることもできます。インフルエンザ、風邪、および多くの感染性の胃腸疾患は、しばしばこのように広がっています。頻繁に手を洗うことで、これらの疾患の有病率や、手から手への接触を通して広がっている他の疾患を減らすのに役立ちます。

   いつ洗うか

   • 過度の量の細菌との出会いのたびに、そしてこれらの細菌をあなたの体に導入することができることをする前に、手を洗う必要があります。たとえば、手を洗う必要があります。バスルームを使用した後。食べ物を食べたり準備する前に;鼻を吹いたり、咳をしたり、手にくしゃみをした後。動物に触れた後;おむつを交換した後。病気の人を訪問する場合は、彼に会う前後の両方で手を洗う必要があります。他の人が手を洗うことを決定する際に常識を使用してください。たとえば、多くの人と一緒に手を振ったり、ジムに行ったりして手を洗うことは、どちらも賢いアイデアです。

   洗浄方法

   • 可能であれば、温水を使用して手を洗ってください。石鹸（液体またはバーのいずれか）を塗り、手をこすり、泡を作ります。 15〜20秒間手をこすり、手のすべての表面をきれいにしてください。徹底的にすすぎ、きれいなタオルの上で手を乾かします。

   抗菌石鹸

   • 抗菌石鹸は非常に人気がありますが、抗菌性ではない石鹸は、日常の手洗いに適しています。適切に洗うと、通常の石鹸は抗菌石鹸と同様に手をきれいにします。抗菌石鹸の使用は実際に有害な場合があります。ニューヨークタイムズによると、抗菌石鹸やその他の抗菌製品は、従来の抗生物質に耐性のある細菌の作成に寄与する可能性があります。

   ハンドサニタイザー

   • 石鹸と水が利用できない場合は、アルコールベースのハンドサニタイザーを使用して手をきれいにすることができます。手にダイムサイズの量を入れてから、消毒剤が蒸発するまで手をこすり合わせて、手のすべての表面に消毒剤を広げるようにします。車、財布、またはバックパックに手の消毒剤の小さなボトルを保管することは、水が容易に入手できない場合でも必要なときに手をきれいにするための良い方法です。