ジャンプジャック中の呼吸率はどうなりますか？

身体活動には4つの主要なタイプがあります。好気性、筋肉強化、骨の強化、伸びです。ジョギングやジャンプジャックなどの有酸素運動も筋肉や骨を強化する可能性がありますが、有酸素活動の主な焦点は、エネルギーをより効率的に使用するように心臓を訓練することです。好気性活動があなたの呼吸速度と一般的にあなたの体に与える影響は、主に運動の強度と持続時間に依存します。

1. 有酸素運動

   • 水泳、ランニング、ジャンプジャックはすべて、有酸素運動の例です。好気性運動を行うと、筋肉は酸素を使用して、しているタスクを完了します。あなたの体の酸素の必要性の増加はあなたの呼吸率を増加させるので、あなたはあなたの体により多くの酸素を取ります。あなたの心拍数も上昇するので、あなたの心臓はあなたの体全体でより多くの血液を送り出します。血液は筋肉に酸素を供給する責任があります。

   強度

   • 運動の強さは、筋肉をどれだけ機能させるかです。運動の強度が徐々に増加すると、体を訓練して、時間の経過とともにより激しい運動を快適に処理できます。たとえば、1分あたり40個のジャンプジャックをすることから始めて、繰り返しが簡単になると、1分あたり50個のジャンプジャックをして、運動をより強くすることができます。やがて、あなたの体は調整され、1分間に50回のジャンプジャックを簡単に実行できます。好気性運動に追加されるほど、呼吸と心拍数が増加します。

   期間

   • 期間とは、停止せずに運動を行うことができる時間の長さです。期間は強度と逆の関係があります。運動が難しいほど、その運動を維持できます。強度と同様に、運動の期間を徐々に増加させることで、体をより長く維持できるように体を訓練することができます。ペンシルバニア州立大学の強さとフィットネスによると、有酸素運動は、ウォームアップやクールダウン時間を数えずに、少なくとも12分間続くはずです。ただし、エクササイズを長く維持できるほど、

   ジャンプジャックと呼吸速度

   • 定期的な有酸素運動は、より長い期間のために、より激しい運動に耐えることができるようにあなたの体を訓練します。特定の時間枠で特定の数のジャンプジャックを実行することに順応すると、呼吸速度はそれほど増加しません。あなたの体が調整されると、運動の強度を高める必要があります。ジャンプジャックの場合、運動の期間を増やすことなく、ジャンプジャックをもっとやることを試みることができます。