人間の水消費要件

人間は活動と運動を通して毎日水を失います。次に、彼らは健康的なライフスタイルをリードするために、日中に失われた水の量を消費しなければなりません。あまりにも多くの水が失われ、交換されない場合、脱水やその他の病状につながる可能性があります。喉が渇いたときは、水の消費に関しては常識を使用し、水を飲みます。

1. 要件

   • 医師は、1日8杯の水を飲むことを提案します。この提案は、環境がクールであると仮定し、体重は約150ポンドで、1日約20分間、何らかの形の運動に参加します。しかし、誰もが違います。水の消費量は、体重、身体活動のレベル、環境条件に基づいています。運動の増加は、水の消費量の増加を意味します。アルコールを飲む場合は、同等の量の水を飲んでバランスを取ります。水の消費に関する詳細については、医師に確認し、常識を使用して健康を維持してください。

   を使用します

   • 人体は約60％の水です。水は体温を調節し、体の臓器や組織を保護し、口、目、鼻の組織を湿らせます。関節を潤滑し、便秘を防ぎ、栄養素と酸素細胞を運ぶために水が必要です。人体は水なしでは機能できません。私たちのシステムから廃棄物を洗い流すことにより、腎臓と肝臓の負担を軽減し、鉱物やその他の栄養素を溶解して体がアクセスできるようにするために必要です。身体機能に必要な水の約20％は、あなたが食べる食べ物から来ています。

   警告

   • 人間が水を失いすぎたり、十分に消費しないと、脱水状態になる可能性があります。脱水の典型的な兆候には、過度の渇き、濃い黄色の尿、rightheadead性、脱力感、口の乾燥、めまいが含まれます。これらの症状は、水が消費されない場合、より深刻な状態につながる可能性があります。人間は、弱い脈拍、けいれん、沈没した目、ゆるい皮膚、急速な呼吸を経験することができます。脱水の重度の症例は、心不全や死に至る可能性があります。人間は、嘔吐または熱っぽいときに、長時間、または下痢で病気になった暑い環境で、水の消費を慎重に監視する必要があります。

   代替

   • 日中に十分な水を消費することは困難です。運動や移動中に、机の上の水や水のボトルなど、常に水を手元に置いてください。フレーバーのためにレモンまたはライムを追加します。他の飲料は水の代わりに消費し、毎日の合計にカウントできます。これらには、ソーダ、お茶、コーヒー、風味のある水、スポーツドリンク、ジュースが含まれます。一部のジュースには、必要なビタミンと栄養素があります。代替飲料で砂糖とカロリーを見てください。

   汚染

   • 汚染された水を消費すると、深刻な健康問題につながる可能性があります。生物学的汚染物質と不十分な衛生施設で汚染された水は、マラリアとコレラにつながる可能性があります。汚染は、飲料水に流出する化学物質、肥料、除草剤、農薬からも生じる可能性があります。汚染水を数分間沸騰させると、細菌が殺され、人間の消費のために水が安全になります。旅行するときは、汚染を避けるためにボトル入りの水を飲みます。