昼休みにできる手軽なエクササイズ7選

忙しいビジネスパーソンでも、昼休みを有効活用すれば手軽に運動できます。以下のアイデアを参考に、日々の健康習慣に取り入れてみましょう。

昼休みのエクササイズ方法

1. 職場から徒歩10分以内のジムに入会し、出勤日ごとに通う日を決める。

2. 上司に昼食時間の変更を相談し、混雑しにくい早め・遅めのランチタイムに設定する。

3. オフィスの階段を上り下りする。時間が取れないときは、20分程度階段を上がって体を動かすだけでも効果的。

4. ビルの外を数周散歩やジョギングする。ジムに行く時間がないときの手軽な代替手段。

5. デスクに小さなダンベルを置いておき、座っているときに腕のトレーニングを行う。

6. ヨガやピラティスのクラスに参加する。昼休み限定で開催されているものもある。

7. 昼食時間にエクササイズの予定をカレンダーに書き込み、実行を習慣化する。