援助で喫煙をやめる方法対。援助なし

喫煙をやめることを約束することは、健全で賢明な決定です。 喫煙は多くの病気に直接関係しており、高価な習慣です。 最終的に辞めることを決定したとき、パッチ、ガム、薬などの援助を使用してやめることを決めることができます。または、プロセスを支援するために援助なしで一人で行くことを決めることができます。

手順

1. 喫煙を止める方法

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     援助を使用するかどうかを決定する前に、何よりもまず終了することを約束してください。米国食品医薬品局のセリア・ジャッフェ・ウィンチェル博士によると、喫煙者は最初に辞めることを約束し、次に行動を決定しなければなりません。 これには、喫煙禁止補助具のいずれかを使用するか、単に冷たい七面鳥をやめることが含まれます。

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     喫煙をやめることを決定したら、オプションを検討してください。 WebMDによると、喫煙を許す援助を使用することは、やめようとしている人々がいかなるタイプの援助も使用しないよりも2倍効果的です。 市場に出回っている喫煙禁止エイズには、Chantix、Zyban、Nicotineパッチ、吸入器、ガムなどの薬物が含まれます。

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     喫煙をやめるために使用する前に、薬の副作用を研究してください。 たとえば、薬物シャンティクスは深刻な心理的副作用を抱えている可能性があります。 薬物療法のメーカーであるファイザーは、現在投薬包装に投稿されている薬の副作用について患者に警告を発しました。これらの副作用には、うつ病、自殺念慮、動揺、その他の行動の変化が含まれます。

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     AIDSが行く限り、代替オプションがあるかどうかを判断します。一部の人々は、ニコチンの代替品を使用したり、薬を服用したりすることに熱心ではないかもしれません。 ただし、鍼治療や催眠などのオプションは、禁煙プロセスに役立つ場合があります。 WebMDによると、投薬に加えて、ニコチン離脱の治療にはカウンセリング、サポートグループ、運動、健康的な食事が含まれます。

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     喫煙防止のWebサイトであるWhyquit.comによると、コールドターキーをやめることは高い成功率を持っています。 自分で習慣をあきらめる喫煙者の中には、煙のないままになる喫煙者の中には、一部の喫煙者もいます。そして、彼らが行動の変化を取り入れたり、継続的なサポートを得ることができる場合、彼らの成功の可能性は高まります。 あなたが冷たいターキーをやめることを決定した場合、自分自身に忍耐強く、栄養価の高い食事を食べ、たくさんの運動を得て、喫煙トリガーを減らすようにしてください。トリガーには、喫煙に使用していた場所、周りや一緒に喫煙していた人、またはあなたが照らされたいと思ったかもしれない感情を含めることができます。これらのトリガーを回避するために変更を加えると、成功の可能性が高まる可能性があります。