肺は喫煙をやめた後、正常に戻ることができますか？

喫煙の影響から回復する肺の能力は、喫煙者が肺を習慣に服用する年数に依存する可能性があります。しかし、健康の専門家は、喫煙者が最後のタバコを消す直後に肺の健康が改善し始めることに同意します。

1. 喫煙の毒性効果

   • タバコの煙は、TARとして知られる有毒な粒子状物質で肺を覆います。煙が一酸化炭素を含む毒性があることが知られている250個の化学物質または物質が、疾病管理および予防センター（CDC）が含まれています。時間が経つにつれて、肺のタール生産煙の絶え間ない刺激は、肺気腫として知られる呼吸疾患につながる可能性があります。 CDCは、喫煙が男性の肺がんに関連した死亡の約90％と女性のそのような死亡の80％近くを引き起こすと報告しています。これらの病気は、個々の喫煙者の特徴と習慣に応じて、さまざまな期間内に発生します。人が長く喫煙するほど、肺がやめたら肺が衝撃を逆転させるのが難しくなります。

   クレンジングプロセス

   • アメリカ癌協会によると、喫煙者がやめた直後に、体と肺はタバコの毒素を浄化し始めています。やめてから20分後、心拍数と血圧は正常レベルに戻ります。 12時間以内に、一酸化炭素の安全でないレベルは体を離れます。 2週間から3か月後、肺容量が増加するにつれて血液と酸素の循環が改善します。辞任から最初の9か月以内に、元喫煙者は咳を少なくし始め、肺の小さな髪のような構造である繊毛は機能を取り戻します。健康な繊毛は粘液の肺をきれいにし、感染の可能性を減らします。

   辞めることの長期的な健康上の利点

   • アメリカ癌協会は、最初の年以内に冠動脈心疾患のリスクの半分を減らすことを含め、辞めることのいくつかの長期的な利点を報告しています。最終的なタバコの5〜15年後、元喫煙者の脳卒中のリスクは非喫煙者のリスクに減少し、肺がんのリスクは半分に減少します。長期的には、CDCによると、辞めることは呼吸器疾患も軽減します。

   他の人への影響

   • 喫煙者によって吐き出された煙が、タバコの燃焼から放出された煙は、非喫煙者の肺をタバコの使用者が経験する同じ化学物質や潜在的な病気にさらします。部屋や換気の建物は、間接喫煙の脅威を軽減しません。家や職場内での喫煙に対する規則は、これらの効果の無実の傍観者をspareしみます。時間の経過とともに間接喫煙にさらされた人は、一定の煙暴露の状況から削除されたときに、元喫煙者と同様のクレンジングプロセスを経験します。

   やめる方法

   • アメリカ癌協会は、喫煙をやめるためのいくつかのステップと方法を推奨しています。カレンダーでの辞任日をマークし、サポートのために友人や家族を乗せてもらうことが役立ちます。シュガーレスガム、ニンジンスティック、ハードキャンディーを噛むことで、喫煙者の口頭傾向が満たされます。ニコチンガムまたは卒業したニコチンパッチは、多くの喫煙者、特に長年の中毒者が辞めるのに役立ちます。