タバコ中毒を克服する方法

タバコ中毒を克服するには、かなりの意欲と忍耐が必要です。これは、身体的にも心理的にも撤退するのが最も難しい物質の1つですが、多くの人々が最後のタバコを突き刺す方法を見つけました。ほんの数年間喫煙している人もいます。他の人たちは生涯にわたる習慣を維持し、辞めることに成功しました。喫煙をやめる準備は気が遠くなるように思えるかもしれませんし、不快感の期間があるでしょうが、彼らは通り過ぎて、より健康的な未来を残します。

手順

1. • 1

     停止喫煙エイズを購入します。タバコから物理的に撤退することの不快感を和らげるのに役立つ多くの製品が利用可能です。ニコチンのパッチと歯茎は人気がありますが、お茶やその他の治療法もあります。少し調査するか、あなたのために何が最適かについて医師に相談してください。

   • 2

     禁煙クラスに参加してください。お住まいの地域に喫煙した禁煙クラスがあるかどうかを地元の公衆衛生事務所で尋ねてください。彼らは病院に、または時にはコミュニティセンターや大学に配置することができます。これらのクラスは、やめている他の人と協力的な雰囲気の中で喫煙をやめる方法に関する情報を提示するように設計されています。

   • 3

     Nicotine Anonymous Meetingsにアクセスしてください。これらは、人々がタバコ中毒を放棄することに関する彼らの経験に会って話し合うことができる無料のサポートグループ会議です。 Nicotine Anonymousは12段階の回復プログラムに基づいており、精神的に基づいていますが、文献では特定の宗教は認識されていません。

   • 4

     ジムやその他のフィットネスプログラムに参加してください。これは、辞めることの身体的ストレスの一部を軽減するだけでなく、全体的な健康へのコミットメントを継続するのに役立ちます。あなたは、喫煙をやめたほんの少し後にあなたの体がどれほど早く治癒し始めるかに喜んで驚くかもしれません。

   • 5

     鍼治療を使用します。鍼治療は、ニコチンの離脱の症状を緩和するのに役立つ実行可能なツールとして、近年、より人気が高まっています。鍼治療をカバーできるようになったので、保険プロバイダーに確認してください。

   • 6

     健康的な食事を維持します。多くの人々は、禁煙の初期段階を経ている間、タバコを他の物質に置き換えます。可能であれば、その分野で健康的な選択をしてみてください。キャンディーやロリポップの代わりに、新鮮な果物、野菜、ナッツを食べてスナックしてみてください。

   • 7

     自分で簡単にしてください。あなたの友人や家族に、あなたがやめていることを知らせて、彼らが協力的になることができるようにしてください。あなたが辞めて最初の数週間にいる間、快適でリラックスするものをスケジュールします。喫煙せずに節約したり、友人と一緒に夜を過ごしたり、スパへの旅行をしたり、マッサージをスケジュールしたりするお金で、この期間中に少し甘やかされます。