飲むときに喫煙をやめる方法

禁煙の利点は十分に文書化されています。呼吸と循環の改善、血圧の低下、味と匂いの感覚の改善、そして灰皿のように匂いを止めることは、最も具体的な利点のいくつかです。ただし、喫煙をやめることは、おそらく最大の理由で喫煙をやめることは困難な場合があります。飲酒と喫煙との関連性は非常に困難であり、アルコール消費はやめた後の再発の可能性を高めます。各人の禁煙プログラムは個人を考慮しなければなりませんが、やめることは可能です。決意と意志が必要です。

手順

1. 協会の破壊

   • 1

     あなたの家、職場、車からすべてのタバコ製品を止めて取り除く日を選んでください。

   • 2

     あなたが誘惑されたときに彼らがあなたをサポートできるように、あなたがやめようとしていることを友人や家族に知らせてください。説明責任は、あなたが辞めたプログラムに固執する能力に大きく貢献します。

   • 3

     喫煙が禁止されているバー、または喫煙が禁止されているパーティーの場所で飲む。喫煙が外で行われている場合は、中にとどまります。

   • 4

     飲むアルコールの量を減らします。あなたがあなたの意志と抑制のコントロールを失うほど飲まないでください。

   • 5

     歯肉を噛んだり、ミントを吸ったり、口腔の固定を壊すのに役立つバーのナッツを食べたりします。

   • 6

     あなたが喫煙に誘惑されたと感じたら、散歩に行くように、何かアクティブなことをしてください。