ニコレットガムの使用方法と注意点
ニコレットは、禁煙を支援するニコチン含有ガムです。噛むことでニコチンが放出され、タバコの煙によるニコチン摂取を代替し、禁断症状を和らげます。米国食品医薬品局（FDA）承認の禁煙補助剤として高い効果が期待できますが、正しい使用方法を守らないと副作用が出る恐れがあります。
適切な用量の選び方
まず、1日の喫煙本数を把握し、それに応じたガムの濃度を選びます。ニコレットは1粒あたり2mgと4mgの2種類があります。
- 1日25本以下の方は2mgガムから始めます。
- 1日25本を超える方は4mgガムが適しています。
公式サイトに用意された「禁煙計算機」を利用すれば、簡単に適切な濃度が分かります。
使用開始と減量スケジュール
ニコレットは段階的に使用回数を減らす12週間プログラムが推奨されています。
- 1〜6週目：1〜2時間ごとに1粒を噛む（1日約6〜12粒）。
- 7〜9週目：2〜4時間ごとに1粒に減らす。
- 10〜12週目：4〜8時間ごとに1粒に減らす。
公式の「Committed Quitters」プログラムを利用すれば、個々の状況に合わせたサポートが受けられます。
正しい噛み方と注意点
ガムは最初の約15回の噛みで軽いチクチク感や「ピリッ」とした味が出ます。そのタイミングでガムを頬と歯茎の間に「駐車」させ、ゆっくり噛み続けます。速く噛みすぎるとニコチンが一度に大量に放出され、喉の刺激や吐き気を引き起こすことがあります。
- チクチク感がなくなったら再度噛み続ける。
- 1粒のガムは約30分でニコチンが使い切られるので、使用後は必ず廃棄し再利用しない。
フレーバーはフルーツやミント系など豊富に揃っており、好みの味で続けやすくなっています。
12週間経過後も禁煙欲求が強い場合は、医師に相談の上で使用を継続するか検討してください。