永久に喫煙をやめる方法

永久に喫煙をやめるには、計画が必要です。喫煙を止めることは非常に困難です。喫煙を止めようとするほとんどの喫煙者は永久に失敗します。しかし、あなたが決心して不動の場合、あなたはそれをすることができます。再発を防ぐためにやめるときはいくつかの予防策を講じ、それを知る前に、あなたは非喫煙者と見なされます。

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必要なもの

• will power
• 決定
• ニコチンパッチ
• ニコチンガム
• ガム
• ハードキャンディー

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手順

1. 恒久的に喫煙を停止します

   • 1

     重度のニコチンの離脱を避けるために、腕にニコチンパッチを着用してください。ボックスの指示を読んで、最大の効果を確保してください。ニコチンから自分自身を離乳させると、ゆっくりと成功が向上します。永久に喫煙をやめたい場合は、ニコチンパッチを着用することは素晴らしいアイデアです。

   • 2

     ニコチンガムを噛む。たばこを切望するときはいつでも、ニコチンのガムを噛んでください。ガムは2つのことをします。それはあなたの体にニコチンが必要なニコチンを与えることで渇望を和らげるのに役立ち、あなたが喫煙をやめるときにあなたがあきらめた口頭での満足をあなたの口に可能にします。

   • 3

     ガムとハードキャンディーを常に飼ってください。喫煙をやめる人々からの最大の不満の1つは、体重増加です。体がニコチンを何度も切望すると、人は不快感を取り除くために食べ物をつかみます。体は食べ物を渇望していないため、不快感は決して安心しません。したがって、より多くの食べ物が食べられます。強い渇望がヒットしたら、食べ物ではなく口にガムや硬いキャンディーをポップしてください。

   • 4

     困難な時期に散歩に行きます。特に食事の後。多くの喫煙者にとって、食事後のタバコが最高です。食事が終わったらすぐに、テーブルから立ち上がって散歩に行きます。しばらくして、タバコを拾う習慣は去りますが、タバコを散歩に交換する必要があります。習慣は壊れにくいですが、強い決意で、それらは壊れる可能性があります。

   • 5

     ノートブックを手元に置いてください。たばこを切望するたびにリストを作成してください。トリガーに注意を払うことが重要です。渇望がヒットしたとき、あなたは何をしていますか？これにより、喫煙を恒久的にやめることでより大きな成功を収めます。不意を突かれる代わりに、あなたがタバコを最も切望する瞬間に慣れているでしょう。準備されることは戦いの半分です。