どうすれば喫煙を取り除くことができますか？
喫煙をやめることは挑戦的ですが、それはあなたがあなたの健康のためにできる最高のことの一つです。ここにあなたがやめるのに役立ついくつかのヒントがあります：
1。終了日を設定して、それに固執します。 終了することに決めたら、終了日を設定し、友人や家族があなたをサポートできるように伝えてください。
2。たばこやその他のタバコ製品をすべて取り除きます。 これは、喫煙への誘惑を減らすのに役立ちます。
3。サポートグループまたはオンラインフォーラムを見つけて、喫煙をやめている他の人とつながることができます。 これは、必要なときにやる気を維持し、サポートを受けるのに役立ちます。
4。ニコチン補充療法またはニコチン離脱の症状を軽減するのに役立つ他の薬剤を使用してください。
5。健康的な食事を食べたり定期的に運動するなど、健康的なライフスタイルの変更を加えてください。 これは、全体的な健康を改善し、喫煙をやめるのに役立ちます。
6。自分に忍耐強く。 喫煙をやめることはプロセスであり、途中でset折があります。滑ってもあきらめないでください - 軌道に戻って試してみてください。
追加のヒント：
*バーやクラブなど、喫煙する可能性のある場所を避けてください。
*運動、ヨガ、瞑想など、ストレスを和らげる健康的な方法を見つけます。
*喫煙をやめることについて医師に相談してください。追加のサポートとリソースを提供できます。
喫煙をやめることは、あなたがあなたの健康のためにできる最高のことの1つです。やめるのに遅すぎることはありません。したがって、思い切って行く準備ができているなら、今日の旅を始めることをheしないでください。