ディッピングをやめる方法 - 無煙タバコを蹴る

浸漬として使用される用語である浸漬は、嗅ぎタバコの一部を服用または細断したタバコを服用していることを説明するために使用され、口の癌、虫歯、歯茎炎の後退、歯肉炎や歯周病などの歯茎疾患など、多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。ただし、浸漬は、噛むタバコ、スヌス、溶解性タバコ、圧縮タバコなど、他の無煙タバコ製品の使用についても指すことができます。それはあなたがすでに浸漬の危険を知っている可能性が高いですが、やめることは難しい場合があります。辞めるには意志が必要ですが、プロセスをより簡単にするために、さまざまな方法の1つまたはすべてを利用して、タバコを含まないままにすることができます。

1. 終了する計画

   • 国立歯科および頭蓋顔面の研究によると、無煙タバコを使用して禁煙日を選択して禁煙計画を立てることが最善の方法は、禁煙計画を立てることです。今すぐやめる準備ができていても、約1週間離れた7; sのQUIT日を選択してください。準備に時間をかけることは有益です。あなたが常にあなたと一緒にそれをやりたいと思う理由のリストを作成します。

   終了する前に

   • 一部の無煙タバコユーザーは、通常の量の煙のないタバコの半分を使用することで、終了日まで徐々に使用する方が簡単だと感じています。他の人たちは、禁煙日まで無煙タバコを使用すると、「冷たい七面鳥に行く」とも呼ばれる突然の辞職が彼らにとって正しいことを発見します。辞めるのに正しいまたは間違った方法は存在しません：あなたがあなたのために最善を尽くすと思うものを決定し、それに固執します。

   助けを求めてください

   • 無煙タバコをすべて自分で放棄することは非常に困難です。 You®7; reが辞める準備ができたら、友人、家族、同僚、医師、カウンセラー、または地元のニコチンの匿名の会議やサポートグループからサポートを受ける必要があります。あなたがいない場合は、あなたが辞めるためにあなたが手を差し伸べることができる人を持っていれば、あなたはあなたの地域で対面グループを見つけることができます、800-quit-now（800-784-8669）またはオンライングループのような電話の終わりからサポートを得ることができます。また、多くの雇用主は治療プログラムを提供したり、タバコ依存の治療を提供することが認定されているタバコ治療専門家へのアクセスを提供しています。適切なサポートは、彼らが攻撃したときに渇望と戦うのに役立ち、無煙タバコを使用したいという衝動が減るまであなたを強く保ちます。

   ニコチン置換製品を考慮してください

   • アメリカ癌協会によると、あなたが無煙たばこを使用しているか喫煙したタバコを使用しているのか、喫煙したタバコを使用しているかにかかわらず、たばこ中毒は、タバコ中毒です。ニコチンガム、パッチ、ロゼンゲ、吸入器、鼻スプレーなどのニコチン補充製品は、不安、頭痛、刺激性、タバコへの渇望などの離脱症状を軽減するのに役立ちます。さらに、これらの製品は、無煙タバコを使用するという物理的行為、口腔固定に取って代わるのに役立ちます。ブプロピオン、ノルトリプチリン、クロニジン、バレニクリンなどの薬も役立つかもしれませんが、これらの薬の使用は医師が監督する必要があります。メイヨークリニックによると、経口薬は、ガムやロゼンゲなどの短時間作用型ニコチン補充療法と組み合わせて使用されることがあります。離脱の症状は通常、辞めてから最悪の12〜24時間であり、Medline Plusを報告し、ほとんどの症状は、喫煙者であっても終了してから1週間以内に通過します。