船酔いを避ける方法

船酔いは、ボートや船の揺れる動きが視覚的な見当識障害を引き起こすときに多くの人々が経験するような動き酔いです。他の種類の乗り物酔いと同様に、船酔いは、伝達の動きと近くのオブジェクトに対するその関係が、人の環境が絶え間ない動きになっているように見え、自然な平衡を投げかけるときに起こります。人間は通常、固定視覚キューを使用して重心を安定させることにより、この平衡を本能的に安定させます。

手順

1. • 1

     船酔いや動き酔いが一般的になりがちであることがわかっている場合は、旅行前に効果的な船酔い薬をお勧めするように医師に依頼してください。多くの市販の治療は、ジフェンヒドラミンやジメンヒドウ酸などの抗ヒスタミン薬の形で利用可能であり、スコポラミンのようないくつかの処方薬はパッチの形で入手できます。生ingerカプセルのようなハーブサプリメントは、現れる前に船酔い症状と戦うのに効果的であることが証明されています。

   • 2

     遠くに地平線または固定されたオブジェクトに焦点を合わせます。地平線は、あなたの体があなたの周囲の環境の不安定性に適応するのに役立つ信頼性の高い一定の参照ポイントですが、それに集中するにはあまりにも緊張しないでください。代わりに、目を安定させてリラックスさせて、なじみのない動きに徐々に適応できるようにします。

   • 3

     重い、脂っこい、または辛い食べ物のように胃をひっくり返す可能性のあるものは何でも食べないようにし、アルコールの消費を最小限に抑えてください。喫煙や他の乗客の間接喫煙を避け、過剰運動や脱水を引き起こす可能性のある要求の多い身体活動を控える。

   • 4

     たくさんの水を飲み、頻繁ではあるが適度な量でドライクラッカーを食べるために、胃を和らげ、水分補給し続けるのに役立ちます。

   • 5

     静かで快適な場所に横になり、リラックスしてみてください。クルーズ船を走行する場合は、船の中央と水面の近くにキャビンを予約してみてください。これらのエリアは、船酔いにつながる揺れを少なくしているためです。