ランニングのために膝を包む方法

膝を保護することはランナーにとって不可欠であり、ワークアウトの前にそれらを包む最良の方法を知ることは、永久的な損傷からそれらを保護するために重要です。

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必要なもの

• 紙とペン

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手順

1. 膝の再発を防ぐ

   • 1

     構成されている布地や素材を研究することで、快適にフィットする膝ラップを見つけてください。 （以下のリソースを参照してください。）

   • 2

     関節をしっかりと覆わない素材を選択します。それを行うことで、筋肉と骨への血流を妨げることができます。

   • 3 <図>

     Footsmartが作成した以下に示すような膝のサポートを所定の位置に引き込みます。それは支持的でありながら軽いラップです。多くのランナーは、このようなものに満足しています。

   • 4 <図>

     膝を包帯で包むときは、もう一方の端をまっすぐにした膝の上にぴったりと巻き始めたときに、左手で一方の端を保持します。皮膚の変色を防ぐために、包帯をしっかりと包んではいけません。包帯は平らで滑らかなままで、膝の約3インチから膝の下のほぼ距離まで均等に配置する必要があります。包帯の端は、安全かつぴったりと安全かつ安全に留めておく必要があります。