眠いときに目を覚ましていると感じる方法
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必要なもの
- 冷水
- 空調
- 複雑な炭水化物とタンパク質が多いスナック
手順
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たくさん動き回ってください。エネルギーの素早い衝撃を受けるには、座席から出て、チャンスを得るたびに移動します。ブロックを10分間散歩します。散歩は、筋肉、脳、静脈に酸素を汲み上げるのに有益です。その結果、それはあなたがより多くの目を覚まし、警戒するように感じさせます。オフィスで働いている場合は、頻繁に立ち上がってお住まいの地域にミニウォークを飲んでください。さらに数分無料の場合は、外に出て新鮮な空気を楽しむことを検討してください。
- 2
冷水を使用します。慎重さをすばやくするには、トイレに行き、顔と手首の両方に冷たい水を少し飛ばしてください。
- 3
眠気感をなくすために、氷のある冷たい水を飲んでください。飲む水が多いほど、頻繁にトイレに行かなければなりません。これは歩き回るもう1つの言い訳です。
- 4
ランチを軽く保ちます。パスタのように、1日の真ん中で大きくて重い昼食を食べると、ゆるみ、怠zy、そして最も重要なことに、眠くなることがあります。体が大量の食事を消化しようとすると、眠気を感じるように促すことができます。軽い昼食を消費することで、その可能性を避けてください。一例は、スライスしたリンゴの側面を持つ全粒パンのグリルチキンサンドイッチです。
- 5
砂糖から離れてください。砂糖は一時的にエネルギーの爆発を感じさせるかもしれませんが、あなたはそれからクラッシュし、これまで以上に眠く感じるでしょう。自動販売機の魅力的なチョコレートから離れて、代わりに全粒小麦クラッカーなどのタンパク質と複雑な炭水化物を備えたものを選びます。この種のスナックは、甘いものよりも多くのエネルギーを提供します。
- 6
カフェインを少し飲みます。カフェインを適度に消費すると、気をつけておくことができます。カフェインの一般的なオプションには、ソーダ、紅茶、コーヒーが含まれます。自然刺激剤として動作します。それを飲みすぎないようにしてください。過剰が頭痛、不安、心拍数の増加につながる可能性があるため。
- 7
あなたの活動を変えてください。単調さと1つのことだけに焦点を当てることは、しばしば眠気の感情を引き起こす可能性があります。目を覚まして警戒するために、あなたが時々していることを交互にしてください。大きなプロジェクトに取り組んでいる場合は、それを小さなタスクに分割し、一度に1つずつ集中することを検討してください。
- 8
何かを笑う。あなたの一日がかなり退屈で、あなたがやりたいのはうなずきだけであるとき、あなたが目を覚ます必要があるかもしれないのは、いくつかの単純な笑いだけです。自分自身を活気づけるには、YouTubeにログオンして、ニュースステーションでトリックやオンエアブルーパーをしている動物であろうと、いくつかの面白いビデオで心から笑います。簡単な笑いは、あなたの衰退した警戒とエネルギーレベルに驚異をもたらすことができるかもしれません。
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短い昼寝をします。可能であれば、短い猫の昼寝をお楽しみください。短い昼寝は、目を覚まし続け、最高の状態で機能するために必要なエネルギーの向上を提供するのに非常に効果的です。 30分以上眠ることは避けてください。長く寝ると、以前よりも疲れ果てていると感じるかもしれません。
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