長時間パソコン使用が体に及ぼす影響とは？

過度のパソコン使用は健康に悪影響を及ぼすことがあります。視力低下、背中や首の痛み、手や手首の過使用障害、睡眠障害、体重増加、インターネット依存などが報告されています。

視覚障害

米国眼科医会によると、眼精疲労、頭痛、ぼやけた視界、ドライアイ、調節障害、光過敏、二重視、色の歪みはすべて「コンピュータ視覚症候群」の症状です。これは個々の視力問題と、デスク環境の不適切なエルゴノミクスが組み合わさって起こります。

背中・首の痛み

フィンランドの研究（『European Journal of Public Health』掲載）では、コンピュータ使用が首、肩、腰の痛み増加と関連付けられました。1990〜2000年代の青少年を対象とした調査では、1日2〜3時間の使用で首や肩の痛みが、5時間以上で腰痛のリスクが高まると報告されています。

過使用障害

米国医学会誌（JAMA）によれば、手根管症候群は必ずしも長時間のパソコン使用が原因とは限りません。一方、上肢の反復的な動作は筋肉や腱に痛みをもたらす「過使用障害」を引き起こします。Medscape Review のレビューでは、マウス使用時間が長いほど手や前腕の組織損傷リスクが上がると指摘されています。

睡眠障害

『Journal of Applied Physiology』の研究では、モニターの明るさがメラトニンの生成を抑制し、体内時計を乱すことが示されています。メラトニンは睡眠と覚醒を調整するホルモンで、減少すると入眠困難になります。また、モニター前にいると体温が上昇し、これも睡眠の質低下につながります。

体重増加

『International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity』の2007年の研究は、2〜5歳児の座位時間が2時間以上になると、過体重になるリスクが高まると報告しています。活動不足が直接的に体重増加につながります。

インターネット依存

ピッツバーグ大学のキンバリー・ヤング博士は、過度のパソコン使用が「インターネット依存症」を引き起こすことを示しました。サイバーセックス依存、ネット関係依存、情報過多などが含まれ、時間感覚の喪失、仕事や家庭でのタスク未完了、孤立感、罪悪感、使用時の陶酔感などが主な症状です。