胃バイパス手術後に運動プログラムを作成する方法

運動は、成功した胃バイパス手術の重要な部分です。適切に行われ、監督の下で、運動は治癒と回復を速めます。外科運動後のプログラムを始めましょう。過度の体重のために慣れていない、または以前に運動できなかった人にとってはさらに困難なかもしれません。好き嫌いに基づいてエクササイズプログラムを作成し、毎日少し作業すると、長期間にわたってそれに固執する可能性が高くなります。胃バイパス手術の後に運動プログラムを作成する方法を学ぶために読んでください。

手順

1. • 1

     あなたの医師と一緒に伸びる最初の日から、すべてのエクササイズについて話し合います。あなたはできるだけ早く運動したいと思うでしょうが、あなたの医師のアドバイスに急いでいないでください。

   • 2

     運動不足があなたの体重の問題に貢献した可能性があることを認めてください。

   • 3

     胃バイパス手術の後、毎日の運動プログラムをライフスタイルの一部にすることを約束します。

   • 4

     ゆっくりと始めてください。医師の同意を得て、手術の翌朝、ベッドでいくつかの光を試してみてください。

   • 5

     できるだけ早く運動を開始します。合併症を除けば、あなたはあなたの手術の翌日に起きて数歩を踏み出すべきです。

   • 6

     最初の回復期間中、歩いて、散歩し、歩きます。 2、3分しか持続しない場合でも、1日に数回歩きます。医師がOKを与えるまで、グレードではなく平らな表面を歩きます。

   • 7

     腹部の運動はあなたの医師によって承認されるまで避けてください - 通常、手術後少なくとも4〜6週間後。

   • 8

     筋肉ではなく、脂肪を燃やします。あなたの体はあなたの手術後にカロリーが少なくなります。失われたエネルギーを交換するために、座りがちな体は脂肪ではなく筋肉を燃やすことがあります。運動は脂肪を燃やします。

   • 9

     あなたが興味を持ち続ける多面計画を作成し、心血管、有酸素、柔軟性、持久力のある部分を含む包括的な運動を提供します。

   • 10

     医師があなたの傷が十分に治癒していることをあなたに知らせた後、重量を上げてください。胃バイパス患者は、骨粗鬆症のリスクが高くなります。体重ベアリングエクササイズは、骨の損失と戦うための素晴らしい方法です。

   • 11

     医師があなたを水に入れることを解放した後、水エアロビクスのクラスに登録してください。水泳は本当に腹部の筋肉に機能するので、医師から先に進むまで実際にそれを行うのを遅らせます。