横方向スライドで膝の問題を改善する方法

膝の問題

前十字靭帯（ACL）は膝の中央に位置し、損傷や断裂すると不安定感や痛み、将来的に関節炎を引き起こすことがあります。米国国立衛生研究所（NIH）によれば、外科手術でACLを再建することが可能です。

リハビリテーション

ACL手術後は、再発防止のためにリハビリが必要です。その一環として「ラテラルスライド」運動が推奨されています。スライドボードに乗り、スクワット姿勢で前傾しながら横方向に滑る動作は、アイススケートのような感覚です（「Expecting Fitness」参照）。

留意点

ラテラルスライドは、膝手術後の回復期において脚の筋力やステップ高さを向上させます。また、有酸素運動としても効果的で、膝の問題改善に役立ちます。