膝関節置換手術の後、横で眠る方法

膝関節置換手術は、多くの点で人の人生をより良く変えることができます。多くの患者は、しばらくの間行うことができなかった活動を再開することができます。しかし、完全な膝の交換の後に寝ると、挑戦のようなものがあります。さまざまな位置で眠るのを助けるためのいくつかのトリックを学ぶことは役に立ちます。

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必要なもの

• nsaids
• 余分なブランケット
• 枕
• 局所鎮痛

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手順

1. あなたの側で寝ています

   • 1

     就寝前に約30分前にアスピリンやイブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬を服用してください。投与と可能な副作用について医師に確認してください。あなたがすでに痛みのために薬を服用しているなら、これを服用しないでください。

   • 2

     可能であれば、寝る前に暖かいお風呂に入ってください。これは関節を緩め、血流を促進し、体と心をリラックスさせ、より良い夜の睡眠の準備をします。

   • 3

     寝ている間、膝を覆うためにベッドに余分な毛布を置きます。睡眠中に体温が低下するにつれて、寒さは関節に「入る」ことができ、痛みを引き起こす可能性があります。暖かく保つことが重要です。

   • 4

     ベッドに登り、寝たい側に転がります。膝の間と場合によっては足首の間にも、余分な枕を置きます。これは、あなたの痛い膝がこの位置で快適に保つ必要があるというサポートとクッションを提供します。

   • 5

     位置を切り替えるときに目を覚ます準備をしてください。あなたが一晩中同じ位置で眠っていない限り、あなたはあなたがあなたの睡眠に向かって目を覚ますでしょう。反対側に転がる場合、膝の間に枕を再配置して、膝の痛みが互いに休んでいるのを避ける必要があります。

   • 6

     就寝時に膝に局所鎮痛剤を塗ることも役立ちます。これらのいくつかは他のものよりも強いので、ラベルの指示に従ってください。