膝関節置換手術後に戻る方法

膝関節置換手術は、軽視されないことは大したことです。翌日、100万ドルのように感じることはありませんが、膝の問題の前に自分を元に戻し、古い自分のように感じるためにできることがあります。これらの手順に従って、方法を確認してください。

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必要なもの

• 決定
• 忍耐
• ジム
• エクササイズプログラム
• 理学療法士

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手順

1. 膝交換手術後に戻る方法

   • 1

     理学療法士の指示に従ってください。多くの人は、手術の翌日に起きて歩く準備ができているとは感じていませんが、完全に回復したい場合は必要なことです。セラピストがあなたに与えてくれて、最初の数日間に少なくとも1、2回は言われることなく、自分でやることに注意してください。

   • 2

     可能であれば家に帰る前に、物理的なリハビリテーションセンターに入ります。センターのセラピストは、1日3時間または4時間の間に膝を作動させる運動レジメンを提供します。また、自分で物事を行う方法、そしてあなたの家での転倒を避け、安全になる方法についての実用的なアドバイスを提供します。

   • 3

     できるだけ早く、家に帰ったら、できるだけ早く理学療法に参加してください。センターやセラピストがあなたの家にやってくる状況にある可能性があります。治療を受けていない場合は、自分でできる限り頻繁に運動してください。最初の1か月ほどで少なくとも1日に2回は抜粋してみてください。エクササイズは時間の経過とともに簡単になります。

   • 4

     正式な理学療法が終わった後、セラピストがあなたに与えたエクササイズを続け、個々の運動プログラムに参加してください。これは、ジムに戻ったり、エアロビクスのクラスに参加したりするのに良い時期です。ただし、まだスタミナを取り戻していないので、簡単に使用する必要があります。あなたが治療を続ける限り、あなたの強さは徐々に戻ります。

   • 5

     できるだけ早く仕事に戻ります。働くことで、身体的に活動的になり、家で退屈するのに役立ちます。職場では、エレベーターの代わりに階段を上ることで治療を続けることができます。あなたが引退した場合、あなたの古い活動のいくつかを再会してください。