膝関節置換手術後の回復ステップ：元の生活に戻る方法

膝関節置換術は大きな手術で、術後すぐに快適に感じられるわけではありません。しかし、適切なリハビリと日常の工夫で、以前の生活に戻ることが可能です。以下のステップに沿って、回復をサポートしましょう。

必要なもの

理学療法士の指示に従う。手術翌日から歩行は難しいと感じても、回復には早期の動きが重要です。指示されたエクササイズは、最初の数日間は自分で確実に実施しましょう。
可能であれば、退院前にリハビリテーションセンターに入院し、1日3〜4時間の膝のトレーニングを受ける。転倒防止や自宅での安全な動作についても指導を受けられます。
自宅に戻ったら、できるだけ早く、そして頻繁に理学療法を続ける。通院型でも訪問型でも構いません。通院できない時間は、1日2回程度の自宅エクササイズを目安に行い、徐々に負荷を上げていきます。
正式な理学療法が終了したら、担当者が示したエクササイズを継続し、個人の運動プログラムに取り組む。ジムやエアロビクスのクラスに参加しても良いが、無理は禁物です。体力が回復するまで、徐々に強度を上げていきましょう。
できるだけ早く職場復帰を目指す。仕事は身体を動かす機会を提供し、退屈さを防ぎます。職場ではエレベーターの代わりに階段を利用するなど、日常的に膝を使う工夫を取り入れましょう。退職している場合は、以前の趣味や軽いスポーツを再開すると良いでしょう。