膝の交換リハビリテーション演習

膝関節置換手術はますます一般的になっています。変形性関節症によって引き起こされる痛みは、多くの人々が膝の置換を検討するように駆り立てます。合併症を最小限に抑えて手術から回復するには、リハビリテーションの演習が重要です。これらのエクササイズは、強度を再構築し、膝の範囲を増加させて、活動への復帰を高速化し、機能を改善します。あなたの整形外科医または理学療法士があなたと協力して、回復を促進する運動プログラムを設計します。

1. 早期介入

   • リハビリテーションは通常、手術の日または手術の翌日に始まります。最初の数日間は、膝の範囲を維持または増加させるように設計されたベッドエクササイズで構成されています。理学療法士は、あなたが歩いて階段を交渉するのを助けるために働きます。セラピストはまた、実行する各エクササイズの繰り返しの数を決定する際にあなたを導きます。ベッドエクササイズには、次のものが含まれます。

     足首のポンプ：背中に横たわっている間、足首を交互に上下にポンプで送ります。

     ヒールスライド：両足をまっすぐに伸ばして仰向けに横になります。膝を曲げると、片方のかかとを底に向かってスライドさせます。位置を最大10秒保持し、かかとをスタート位置に戻します。

     四頭筋セット：このエクササイズは、膝の延長範囲を改善するように設計されています。足をまっすぐに伸ばして背中に横になります。丸めたタオルを1つの足首の下に置きます。大腿四頭筋の筋肉を使用して足をまっすぐにし、膝をベッドまたはマットに向かって押し下げ、5秒間位置を保持します。

     膝の延長：足をまっすぐに伸ばして背中に横になります。ボルスターまたは枕を片膝の下に置いて、膝を空中に支えるようにします。 Slowly kick your foot up into the air while maintaining your thigh on the bolster.動きは、股関節ではなく膝で発生します。

     まっすぐな脚の上昇：足を伸ばして背中に平らに横になります。膝をまっすぐに保ちながら、腰の筋肉を使用してベッドまたはマットから足を持ち上げます。脚を最大10秒間隆起した位置に保持し、ゆっくり下げます。

   自宅で

   • あなたが家に帰ることを免れたら、あなたの理学療法士または外科医からあなたに与えられた家の運動プログラムに続き続けてください。足首の周りにウェイトを配置することで、エクササイズの強度を徐々に高めることができます。最終的に、あなたはあなたのエクササイズの多くを立っている立場で行うことができます。エクササイズ自転車は、膝の範囲を増加させる効果的な手段となります。あなたの理学療法士は、より高い強度の運動を開始するのが安全であるときにあなたにアドバイスしますが、あなたは通常数週間後に始めることができます。

     運動後に痛みを経験した場合は、時間をかけて氷を氷にして膝を上げてください。運動後の痛みは異常ではありません。痛みが一定になる場合は、医師またはセラピストに相談してください。完全な回復には数ヶ月かかる場合があることに注意してください。