私は約1年前に部分的な膝の交換をしていて、硬さの腫れに大きな問題を抱えていますか？
1。休息と氷：
- 活動制限と体重軸受に関する外科医の指示に従ってください。
- 一度に数回、一度に15〜20分間膝を定期的に氷に氷で氷で開きます。
- 腫れを軽減するために休む間、足を心臓のレベルより上に上げます。
2。圧縮：
- 外科医が推奨するように、圧縮包帯または袖を着用してください。これにより、腫れを減らし、サポートを提供します。
3。穏やかな運動：
- 柔軟性を向上させ、剛性を軽減するために、理学療法士の指導の下で、穏やかな運動範囲のエクササイズを開始します。
- 容認されるように、運動の強度と期間を徐々に増やします。
4。痛み管理：
- 痛みや炎症を管理するために、医師が処方したように鎮痛剤を服用してください。
5。標高：
- 腫れを減らし、循環を促進するために、膝を可能な限り上げてください。
6。マッサージ：
- 膝の周りの領域を静かにマッサージすると、剛性を軽減し、血流を改善するのに役立ちます。
- 切開領域で直接マッサージしないでください。
7。健康的な食事：
- あなたの体の治癒プロセスをサポートするために、果物、野菜、無駄のないタンパク質が豊富なバランスの取れた食事を維持します。
8。理学療法：
- 外科医の指示に従って理学療法に従事します。理学療法士は、運動、強さ、柔軟性の範囲を改善するために、あなたのニーズに特化した運動プログラムを設計できます。
9。フォローアップの予約：
- あなたの進捗状況を監視し、懸念に対処するために、医師または理学療法士との定期的なフォローアップの任命に出席してください。
覚えておいて、みんなの回復プロセスはユニークです。忍耐強く、膝関節置換手術の後に腫れや硬直に苦労している場合は、医療チームに助けやアドバイスを求めることをheしないでください。