右膝の緊張性疼痛の原因は？
膝をひざまずかせたり、階段の上り下りをしたときに右膝に緊張性の痛みが走る場合、さまざまな原因が考えられます。以下に主な原因と対策をまとめました。
右膝の痛みの主な原因
1. 半月板損傷
半月板は膝関節をクッションする軟骨です。急なねじれやピボット動作、または時間をかけた摩耗で裂けることがあります。スポーツ選手や過去に膝を負傷した人に多く見られます。
2. 膝蓋腱炎
膝蓋骨と脛骨をつなぐ腱が炎症を起こす状態です。ランニングやジャンプなどの過度な使用や、外部からの衝撃で発症します。
3. 腸脛靭帯症候群（ITBS）
膝の外側に痛みが出る症状で、ランナーやサイクリストがトレーニング量や強度を急に上げたときに起こりやすいです。
4. 骨関節炎
関節軟骨がすり減る変性疾患です。高齢者に多いですが、過去に膝を傷めた若年者でも発症します。
5. ベーカー嚢胞
膝の裏側に液体がたまってできる嚢胞です。骨関節炎や半月板損傷など、基礎疾患があると形成されやすいです。
6. 膝蓋大腿痛症候群（PFPS）
膝前部に痛みが出る症候群で、走行やジャンプを伴うスポーツに多く見られます。
右膝に痛みがある場合は、まず医師の診察を受けて原因を特定し、適切な治療を受けましょう。
受診までにできるセルフケア
- 痛みを悪化させる動作は避け、膝を休ませる。
- 1回20分程度、1日数回氷で冷やす。
- 弾性包帯で圧迫し、腫れを抑える。
- 心臓より高く膝を上げて血流を減少させる。
- 市販の鎮痛剤（イブプロフェンやアセトアミノフェン）を使用する。