膝について知っておくべきこと
膝は、太ももの骨（大腿骨）をすねの骨（脛骨）と膝蓋骨（膝蓋骨）に接続する複雑な関節です。それは体内で最大の関節であり、私たちが歩き、走り、ジャンプできるようにする上で重要な役割を果たします。
膝は次のようないくつかのコンポーネントで構成されています。
* 骨： 大腿骨、脛骨、膝蓋骨は、膝関節を構成する3つの骨です。
* 軟骨： 軟骨は、膝関節の骨の端を覆う滑らかで柔軟な組織です。摩擦と摩耗を減らすのに役立ちます。
* 靭帯： 靭帯は、膝関節の骨をつなぐ丈夫な組織の帯です。ジョイントを安定させるのに役立ちます。
* 腱： 腱は、筋肉を膝関節の骨につなぐ丈夫な組織の帯です。彼らはジョイントを動かすのに役立ちます。
* menisci： メニスピは、大腿骨と脛骨の間に座る2つのC字型の軟骨です。彼らは関節の緩和と衝撃を吸収するのに役立ちます。
一般的な膝の問題
膝の問題は一般的であり、あらゆる年齢の人々に影響を与える可能性があります。最も一般的な膝の問題のいくつかは次のとおりです。
* 変形性関節症： 変形性関節症は、膝関節の軟骨を壊させる変性関節疾患です。これは最も一般的なタイプの膝の問題であり、高齢者でより一般的です。
* 関節リウマチ： 関節リウマチは、関節の炎症を引き起こす自己免疫疾患です。それは膝関節に影響を与え、痛み、腫れ、剛性を引き起こす可能性があります。
* 滑液包炎： 滑液包炎は滑液包の炎症であり、液体で満たされた小さな嚢であり、関節の緩和に役立ちます。滑液包炎は膝に発生し、痛み、腫れ、柔らかさを引き起こす可能性があります。
* 腱炎： 腱炎は腱の炎症です。それは膝で発生し、痛み、腫れ、優しさを引き起こす可能性があります。
* 靭帯損傷： 靭帯の損傷は、膝の靭帯が引き伸ばされたり引き裂かれたりすると発生する可能性があります。彼らは痛み、腫れ、不安定性を引き起こす可能性があります。
* メニスカス涙： メニスカスの涙はメニスピの涙です。膝の痛み、腫れ、ロックを引き起こす可能性があります。
膝の問題の治療
膝の問題の治療は、問題の原因に依存します。一般的な治療法には次のものがあります。
* 休憩： 膝を休ませると、痛みや炎症を軽減するのに役立ちます。
* 氷： 膝に氷を塗ることは、痛みや腫れを軽減するのに役立ちます。
* 圧縮： 膝の周りに圧縮包帯を着用すると、腫れを減らすのに役立ちます。
* 標高： 心臓の上に膝を上げると、腫れを減らすのに役立ちます。
* 鎮痛剤： イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの市販の鎮痛剤は、痛みを和らげるのに役立ちます。
* 理学療法： 理学療法は、膝の周りの筋肉を強化し、柔軟性を向上させるのに役立ちます。
* コルチゾン注射： コルチゾン注射は、痛みや炎症を軽減するのに役立ちます。
* 手術： 重度の変形性関節症、関節リウマチ、靭帯損傷など、いくつかの膝の問題を治療するために手術が必要になる場合があります。
膝の問題を防ぐ
膝の問題を防ぐためにできることはたくさんあります。
* 健康的な体重の維持： 過剰な体重は、膝関節にストレスをかけます。
* 定期的に運動： 運動は、膝の周りの筋肉を強化し、柔軟性を向上させるのに役立ちます。
* 適切な靴を履いてください： 良いサポートを提供する靴を履くことは、膝関節を保護するのに役立ちます。
* 過剰使用の回避： 膝関節を過剰に使用すると、問題が発生する可能性があります。
* 運動前にウォーミングアップ： 運動前にウォーミングアップは、怪我を防ぐのに役立ちます。
* 運動後の冷却： 運動後に冷却することで、筋肉の痛みと剛性を軽減するのに役立ちます。
膝の痛みがある場合は、診断と治療計画を取得するために医師の診察を受けることが重要です。