膝のある人を助けるものは何ですか？
- 休憩： 膝を休ませ、痛みを悪化させる活動を避けることは、炎症を軽減し、治癒をスピードアップするのに役立ちます。
- 氷： 1日に数回、膝に15〜20分間氷を15〜20分間塗ることで、痛みや腫れを軽減するのに役立ちます。
- 圧縮： 圧縮包帯やブレースを着用すると、膝をサポートし、腫れを減らすのに役立ちます。
- 標高： 膝を心臓のレベルより上に上げると、腫れを減らすのに役立ちます。
- 理学療法： 理学療法の運動は、膝の周りの筋肉を強化し、柔軟性を向上させるのに役立ち、痛みを軽減し、機能を改善するのに役立ちます。
- 薬： イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの市販の鎮痛剤は、痛みや腫れを和らげるのに役立ちます。
- 医学的介入： 場合によっては、より深刻な膝の問題が手術などの医学的介入が必要になる場合があります。