言葉のしなやかな膝の意味は何ですか？
しなやかな膝は、簡単に曲がったり移動したりできるものです。これは、ランニング、ジャンプ、ダンスなど、さまざまなアクティビティに有益です。また、ACLの裂傷や膝の捻rainなどの怪我を防ぐのにも役立ちます。
膝の供給を改善する方法はいくつかあります。 1つの方法は、ハムストリングスと四頭筋を定期的に伸ばすことです。また、スクワット、突進、脚の延長など、膝の筋肉を強化するエクササイズを行うこともできます。
膝の痛みがある場合は、新しい運動プログラムを開始する前に医師の診察を受けることが重要です。