メニスカス手術後の理学療法

破裂したメニスカスを修復した後の理学療法は、日常活動を処理するために完全な回復に戻って膝を緩和するために重要です。医師と協力して、理学療法や自宅の運動を含むリハビリテーション体制を設計します。

1. メニスカス涙

   • メニスカスの裂傷は、膝が部分的に屈曲している間に膝がねじれているときにスポーツ活動に参加しているときに通常発生する一般的な膝関節の損傷であり、足が地面にしっかりと植えられているとYahoo！健康。メニスカスは、大腿骨と脛骨の間の衝撃吸収体として作用するゴム状組織であり、膝の上に置かれた重量を均等に分布させます。

   手術後

   • 手術の直後に、医師は、絶対に必要以上に膝を動かすことなく、2週間固定化されたままにしておくことを提案する場合があります。この2週間の期間の後、限られた範囲の動きアクションを開始して、毎日のワークロードに膝を準備します。膝に高いレベルのストレスをかけるランニング、テニス、バスケットボールなどの活動は、手術後少なくとも数ヶ月間避ける必要があります。

   理学療法

   • 理学療法の目標は、機動性を改善し、痛みを和らげ、膝の全体的なフィットネスを回復することです。関節鏡および関連手術のJournalの研究によると、あなたに理学療法を組み込むことは、手術後の政権にすぐに膝を完全に鳴らし、体重を耐えることができるようにすることにより、リハビリテーションプロセスを加速すると言われています。

   演習

   • 手術後に破裂したメニスカスの治癒プロセスを加速しようとする際に考慮すべきいくつかのエクササイズには、クワッドセット、ストレートレッグ、ハムストリングカール、浅い立っている膝の曲がりが含まれます。

     クワッドセットは、負傷した膝があなたの前にまっすぐに横たわった床に座って、他の足がゆるんで横たわっています。膝の後ろを床に押し込み、10秒間保持しようとします。

     まっすぐなレッグの上昇を行うには、クアッドセットと同じ初期セットアップを行いますが、膝の後ろを床に10秒間押し込んだ後、足を約1フィート離して5秒間保持します。 Repeat this about a dozen times.

     ハムストリングカールは、足をまっすぐ伸ばしてお腹の上に横たわっています。負傷した足をお尻に向かって上げ、10秒間保持します。これを十数回繰り返します。

     浅い立っている膝の曲げを実行するには、まっすぐに立ち上がって、椅子またはカウンタートップを使用して自分のバランスを取り、膝をゆっくりと曲げてしゃがみ、膝がつま先の平面を通過しないようにします。しゃがむ位置を2〜3秒保持し、ゆっくりと自分を育てます。数十回繰り返します。