膝関与患者の運動
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膝交換リハビリについて
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膝交換手術後のリハビリテーションプロセスは、迅速なプロセスではありません。 それは3週間から1か月以上まで続く可能性があり、手順を実行した人は、以前のものがエクササイズの強化に従事していることが、より速く、より完全な回復ができることをあなたに伝えます。 早期回復は、エクササイズやウォーキングの別々のセッションに専念しており、両方とも毎日2〜3回、20〜30分間の試合で演奏されます。
演習
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基本的な回復演習には、次のものが含まれます：
等尺性クワッド収縮 - その脚の大腿四頭筋の筋肉を締めながら、できる限り脚をまっすぐにします。 このポジションを5〜10秒間保持し、合計10回の繰り返しを目指してください。 1分ほど休んでから繰り返します。
足首の屈曲 - 足首の足を曲げて、片方の足のつま先をできるだけ前に向けてから、逆転させて、できるだけ後ろに引っ張ります。 疲労するまで2〜3分間実行します。
膝の屈曲 - 敷設中に、かかとをわずかに上げた表面に置いて、足の下部がもはや床にないようにします。 大腿四頭筋を曲げることにより、膝の後ろが再び床に接触する地点まで脚をまっすぐにしようとします。
横になって膝が曲がっています - リクライニングしている間、常に足を床に完全に保ち、膝をできるだけ曲げて、足を体に近づけます。 動きを逆転させ、疲れるまで繰り返します。
高度な演習
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立っている膝の屈曲 - アシストなしまたは松葉杖の上に立っている間、足を床から持ち上げて、できるだけ膝を曲げ、5〜10秒間保持してから逆転します。かかとが足のボールの前に床に接触していることを確認してください。疲れるまで繰り返します。
固定自転車 - 足の底が非常に高い座席を持つことから始めて、足がまっすぐな場合にのみペダルに触れます。 15〜20分間のペダルを1日2回目指し、その量を20〜30分、1日に2回、週に3〜4回増やす
抵抗の追加 - もちろん、足首の重量を使用して光抵抗を加えることにより、これらのエクササイズはすべて困難になります。ゆっくりと始めて、エクササイズが簡単になると、徐々に体重を加えようとします。
医師の指示に徹底的に従い、これらのエクササイズを定期的に練習すると、あなたがそれを知る前に立ち直ります。
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