膝蓋骨腱破裂手術の後、どうすれば瘢痕組織を突破できますか？
1。理学療法：
- 定期的な理学療法は、瘢痕組織を分解し、柔軟性を向上させる上で重要です。膝蓋骨腱と周囲の筋肉を標的とする特定のエクササイズが推奨されます。
2。可動域のアクティブ範囲：
- 痛みが許す限り、膝をあらゆる方向に積極的に動かします。これは、瘢痕組織を伸ばして緩めるのに役立ちます。
3。軟部組織の動員：
- 患部にマッサージや筋膜放出などの軟部組織動員技術を適用します。これは、瘢痕組織の癒着を分解するのに役立ちます。
4。グラストンテクニック：
-Graston Techniqueは、瘢痕組織を効果的に分解する専門の機器支援軟部組織の動員です。
5。鍼：
- 鍼治療は、筋肉のけいれんを放出し、循環を改善し、痛みを軽減し、最終的に組織の治癒と瘢痕の減少を促進するのに役立ちます。
6。コールドレーザー療法：
- コールドレーザー療法は、細胞の活動を刺激し、瘢痕組織の治癒を含む組織修復を促進することができます。
7。エクササイズのストレッチと強化：
- 許容されるように、伸縮と強化運動を徐々に組み込みます。穏やかなストレッチから始めて、膝が強くなるにつれて、より挑戦的なものに進みます。
8。ハイドロセラピー：
- 水泳や水のエアロビクスなどのハイドロセラピーは、膝関節のストレスを軽減しながら、運動のための影響の少ない環境を提供できます。
9。電気刺激：
- 電気刺激は、筋肉を刺激し、血流を改善し、痛みを軽減するのに役立ちます。すべてが組織の治癒の改善に寄与します。
10。クロスファイバー摩擦マッサージ：
- このマッサージ技術では、瘢痕組織に穏やかな圧力をかけて、コラーゲン繊維の再編成を促進することが含まれます。
11。段階的な負荷の進行：
- 膝が改善するにつれて、体重負荷活動を徐々に増やしますが、突然または過度の負荷を避けてください。
12。抗炎症食：
- 組織の治癒を支援するために、果物、野菜、オメガ3脂肪酸などの抗炎症食品が豊富な食事を摂取します。
13。水分補給：
- 適切な水摂取が組織の治癒を促進するので、水分補給を維持します。
14。疼痛管理：
- 市販の鎮痛剤で痛みを管理するか、医師が処方されたとおりに理学療法に参加し、より快適に運動できるようにします。
15。忍耐：
- 瘢痕組織を破るには、時間と一貫性が必要です。あなたの回復に忍耐強く、あなたの医療チームの指導に従ってください。